E' buona la profondita di questo Squat?

Ho fatto una sessione impegnativa di Squat, sopratutto per testare la mia esecuzione...
Il risultato è strano: per me è al paro del parallelo, mentre per Levia è sotto...
Dato che non so come ben risolvere la questione e ho bisogno di trovare degli accorgimenti, mi rivolgo agli utenti del Forum per valutare e incrementare il mio Squat...
Ecco i video incriminati:




Ps: togliete l'audio...

Ciao alw!
dal basso della mia inesperienza posso dirti che per vedere realmente se c'è l'affondo in tutte le rip quella non è l'inquadratura adatta..
dall alto e parzialmente dietro non rende bene l'idea; dovresti riprenderti di lato o al massimo da dietro a 3/4.
detto questo alcune mi sembrano al pelo altre leggermente sopra.. nulla di particolare nel complesso mi sembra un buon squat come compattezza generale.
aspettiamo il parere di qualcuno più esperto..
Good lift

E' alto

mi sembrano tutte altine
ma la prossima volta devi riprenderti con la fotocamera ad altezza ginocchio se vuoi verificare la profondità.

probabilmente faresti un bel salto di qualità se sostituissi le scarpe a suola morbida con delle scarpe a suola dura (piatta come le converse o con un leggero rialzo al tallone come alcune adidas)
naturalmente le scarpe da pesistica sono tra le migliori

°°sOmOja°° ha scritto:

mi sembrano tutte altine
ma la prossima volta devi riprenderti con la fotocamera ad altezza ginocchio se vuoi verificare la profondità.

probabilmente faresti un bel salto di qualità se sostituissi le scarpe a suola morbida con delle scarpe a suola dura (piatta come le converse o con un leggero rialzo al tallone come alcune adidas)
naturalmente le scarpe da pesistica sono tra le migliori

Questo particolare me l'hanno già fatto notare per questo ho un dubbio [spero tu possa chiarirlo]: posso fare Squat scalzo?

lo squat scalzo lascialo ad arnold ahahaha

Per le scarpe ho trovato queste, come altezza ci potremmo essere [anche se la suola non è proprio perfettamente liscia]...

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Tra l'altro ho riscontrato un problema, se allargo molto i Piedi non riesco ad arrivare sotto al parallelo [ho dei dolori se ci arrivo]...
Ecco perchè non andavo sotto, i Piedi erano troppo larghi...

se la suola è dura vanno bene per ora

usare uno stance largo non significa fare la spaccata
cerca di utilizzare un'esecuzione naturale, è inutile forzare posizioni assurde di stretch per le anche, non sei una ballerina
se poi, in futuro dovessi essere a tuo agio con uno stance super-wide tanto meglio

comunque guardando le foto nel tuo diario lo stance stretto delle foto in realtà non è "stretto" ma medio
guarda i video di olech per capire cosa sia uno stance stretto

°°sOmOja°° ha scritto:

se la suola è dura vanno bene per ora

usare uno stance largo non significa fare la spaccata
cerca di utilizzare un'esecuzione naturale, è inutile forzare posizioni assurde di stretch per le anche, non sei una ballerina
se poi, in futuro dovessi essere a tuo agio con uno stance super-wide tanto meglio

comunque guardando le foto nel tuo diario lo stance stretto delle foto in realtà non è "stretto" ma medio
guarda i video di olech per capire cosa sia uno stance stretto

No purtroppo non è dura come quella delle Converse, pero' praticamente è come non averle...
Per la Stance meglio così, cercherò di tenere quella allora...
Ci sono scarpe oltre alle Converse [più economiche ]...

si, ci sono le imitazioni delle converse che puoi trovare un pò dappertutto
ad esempio alla decathlon

L’esecuzione dello squat è buona, l’affondo sembra parallelo o alto ed in rari passaggi buono. La posizione della videocamera e l’uso di pantaloncini larghi non aiutano. Alcuni suggerimenti : Lo stance è molto personale, prova da posizione eretta gambe aperte come larghezza spalle e contrai fortemente i glutei , ora varia l’apertura delle gambe più o meno larghe sempre contraendo i glutei . Troverai una posizione in cui sembra più facile contrarre i glutei quindi con flessibilità migliore nelle sinergie muscolari, quello potrebbe essere l’inizio e provare .La forma della conca del bacino più altre variabili legata a flessibilità, inserzioni ecc.. permettono uno stance personale più o meno largo. I piedi di norma sono leggermente alle 10 e 10 , in questa posizione i legamenti crociati (menso tesi) e la struttura del ginocchio soffre meno. La suola delle scarpe deve essere rigida e possibilmente piatta di buona aderenza , ed altrettanto la parte superiore altrimenti con carichi già al di sopra dei 100 kg. le scarpe spanciano lateralmente e non permettono di lavorare bene. Spingere con i pedi a terra , come un uccello sul suo ramo , gambe e soleo instabile crea no attriti e fanno perdere potenza (come una biella instabile di un pistone) in spinta e risalita. Logicamente questo è più avvertibile con grossi carichi. Il tacco (inteso come pianta piatta ma più alta dal tallone fino alla punta piedi) più o meno alto della scarpa diventa necessario quando si ha a che fare con soggetti longilinei e che hanno difficoltà a scendere sotto il parallelo mantenendo la schiena in posizione non eccessivamente in avanti questo però a scapito di un angolo più acuto del ginocchio in posizione di affondo.

Oggi ho riallenato lo Squat: spero di essere migliorato [almeno mi sembra]...

molto bene!