STACCO DA TERRA QUALCHE CONSIGLIO?

Spero che qualcuno possa darmi qualche consiglio utile a non sfondarmi la schiena con lo stacco sono agli inizi e per evitare infortubni sto caricanddo poco alla volta tenendo a bada gli entusiasmi. nel video eseguo un 5x5 a crescere, nello specifico con 90 kg ma il punto non è tanto il peso quanto la tecnica di esecuzionee, visto che sono praticamente un autodidatta non siate troppo duri

Passami la "battuta".. sei tu alto 2 metri o sono i dischi ad essere piccoli? Perché un bilanciere ad altezza caviglia non l'ho mai visto

Alto 2 metri? hahahaha sono alto 1.75 O_o no i dischi sono normali ma in effetti restano bassi bassi

lopez83 ha scritto:

Alto 2 metri? hahahaha sono alto 1.75 O_o no i dischi sono normali ma in effetti restano bassi bassi

Il bilancere deve trovarsi a circa 22,5 cm da terra, come lo fai tu sembra uno stacco con deficit (più difficoltoso)

Già è bassino in effetti, comunque credo che tanto faccia l'inquadratura perchè a 22.5 dovrebbe esserci più o meno. A parte questo sull'esecuzione avete consigli?

grazie

Oltre al già detto problema dei dischi piccoli, io stringerei sicuramente i piedi. Lo stacco classico (eccetto casi particolari) si fa con stance stretta. Poi la maniacale attenzione di incastrare bene la schiena e spingere sempre e solo coi piedi!

Ciao,
In aggiunta a quanto detto dagli altri direi che sono tutte schienate, devi cercare di tenere la schiena più verticale. Nel senso che le spalle devono salire insieme al culo. Invece se guardi bene poco dopo che il bilanciere si stacca la schiena è quasi parallela al suolo, e il culo è già alto.

Io direi di togliere un 20/30kg e riprovare

Ok grazie a tutti, magari se non vi spiace posterò anche qualcosa su panca e squat.