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 Panca 1x124 1x126 1x128Kg

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XFabio83

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MessaggioTitolo: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMar Ott 18, 2011 1:24 pm

17/10/2011
bw = 77Kg
Nuovo Massimale di Panca
però ho dei dubbi ke il fermo sia regolare
con i 126 mi si alza il sedere forse è nulla
devo migliorare la stabilità i gomiti ballano un po troppo

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Floyd

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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMar Ott 18, 2011 1:28 pm

cavolo davvero niente male.

l'unica cosa,lavorerei di più al fermo.

cmq grandi carichi.
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XFabio83

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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMer Ott 19, 2011 7:11 am

è già vero
riporto un commento di Ado:

La discesa è molto incerta e peggiora all'aumentare del carico. Questo è un difetto non da poco.
Anche il fermo da 126 sparisce per miracolo. Nella mia ottica occorre molta severità e io te lo considererei decisamente
alzata nulla. Primo facci il fermo, secondo non puoi scendere a scatti o sballare la traiettoria, significa che i tuoi muscoli
non stanno spingendo in maniera coordinata e si finisce a buttare via una manata di kg.
Ottima la motivazione ma sii semprte severo con te stesso.
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Floyd

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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMer Ott 19, 2011 7:21 am

le parole di Ado sono vrissime.segui i suoi consigli e vedrai che migliorerai senz altro.

tanto sono sicuro che arriverai a fare gli stessi carichi ma con fermo e maggiore coordinazione.basta solo avere pazienza.
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Tonymusante
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Tonymusante


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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMer Ott 19, 2011 7:29 am

nella prima alzata il fermo è veloce però puoi starci, nella seconda a mio avviso non c'è, nella terza sei evidentemente guidato.
I glutei non credo si alzino, almeno dall'angolo di visuale del video sembra si tratti di normale (e utile) contrazione da sforzo senza perdita di aderenza dallo schienale, però occorrerebbe vedere anche dal lato opposto. In ogni caso quando effettui test massimali dovresti indossare dei "ciclisti" o un singlet così da ridurre ulteriormente i dubbi.
Stai attento alla posizione dei piedi che sembra incerta sul finire del primo tentativo (124kg.): non so se dipenda da una postura non ottimale in termini d'efficacia, dalle scarpe non adatte o dal suolo scivoloso della palestra.

Comunque complimenti e ciao Wink
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XFabio83

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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg EmptyMer Ott 19, 2011 1:36 pm

Ho capito, grazie per il commento e i consigli!
io ti faccio i complimenti per tutto quello ke hai spiegato sabato al Corso a senigallia
molto utile e interessantissimo !! Very Happy
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MessaggioTitolo: Re: Panca 1x124 1x126 1x128Kg   Panca 1x124 1x126 1x128Kg Empty

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