Fallimento nella seduta M.E

Ciao a tutti, volevo chiedere a tutti se a qualcuno che come me si allena con il metodo WS, è già capitato di fare nella prima settimana un pr di box squat alto senza particolare problema 210kg@45cm di altezza e la seconda settimana fallire addirittura i 200kg per ben 2 tentativi, non riesco a capire visto che nella prima sett. era andata così bene pensavo come minimo di incrementare di almeno 10kg il pr precedente, invece non c'è stato verso...bo? non capisco. Ciao a tutti

a volte capita...per stanchezza,per poca convinzione e per una lunghissima serie di fattori!il corpo non è una macchina!

Grazie gladio è solo che sai come ti senti quando capita e Cmq non sembra ma sentire che ha qualcun altro è già successo ti fà sentire meglio almeno per sapere se si stà andare nella giusta direzione o meno,probabilmente non ho fatto una progressione coi carichi giusta. Grazie

mi capita, vuole semplicemente dire che forse con quell'esercizio sei cotto. O che magari nel DE hai fatto troppo, o forse che il tuo livello di fitness non è adeguato a reggere uno sforzo tipo quello.
Per esperienza le progressioni migliori, lontano da gare, sono 5 3 1 per esecizi ME.

Si ungepl forse hai ragione in effetti nel de stacco avevo utilizzato una tensione con gli elastici maggiore rispetto alla settimana precedente, probabilmente sono arrivato all me stanco anche se non lo percePivo. Cosa intendi riguardo alla migliore progressione 531 ma all interno della seduta me?

che mantieni lo stesso esercizio però anzichè fare 3 max fai primo giorno 5rm secondo 3rm terzo 1rm.

Aiuta molto secondo me, specie sui movimenti di squat e stacco.
Nei dinamici segui i consigli che si trovano su internet, non strafare e non pretendere cose che il tuo corpo non può darti. Sono una ottima arma per migliorare ma il rischio di frenare i progressi facendo troppo è molto alto.


Addominali ne fai in quantità?

Ah ho capito 531 in quel senso si anche quello è una modalità,è anche vero quello che dicevi tu sul lavoro de prima Dell me, sono più vicino all ipotesi di gladio,in effetti ieri ho fatto 220 e 200 sono schizzati sul soffito mah vai a sapere! Si addominali ho inserito in questo microciclo un crunch 3x15x32kg