Mi trovo in pieno ciclo MAV e sto seguendo questa dieta, che già usavo l'anno scorso, ma a cui ho apportato alcune modifiche e mi piacerebbe uno vostra considerazione a riguardo
COLAZIONE:
100 g cereali integrali
SPUNTINO:
Frutta (banana, 1/2 mele)
70/80 g di Bresaola
Frutta secca 20 g
PRANZO:
100 g pasta
100 carna/pesce
contorno di verdura
SPUNTINO:
Frutta (banana, 1/2 mele)
70/80 g di Bresaola
Frutta secca 20 g
CENA:
100 g pesce/carne
contorno di verdure
frutta
Ora elenco un pò di punti:
1. Ho sostituito la frutta al pane integrale, da un lato, a causa di orari universitari che non mi permettono di mangiare a orari decenti negli spuntini, dall'altro perchè ho notato che la frutta è un ottimo sostituto.
2. Non ho nessuna fonta di proteine alla mattina perchè le uova non mi piacciono molto e le whey...bè diciamo che va a periodi, quindi cerco di bilanciare sugli altri pasti.
3. Mi aggiro sui 160 gr di proteine, 70 di grassi e di carbo da 300 che ultimamente ho abbassato molto. Peso 75 e sono alto 1.76 e ho presso massa nello scorso anno.
Vi chiedo come vi sembrano i rapporti, anche se alla fine so che ciò varia in base al periodo, a cosa si sta seguendo etc. Però una linea guida non sarebbe male (piccola parentesi: esami del sangue fatti: tutto in ordine
).
