un saluto,
scrivo e mi alleno nella provincia di Mantova, peso 75kg e quest'anno compio 27 anni.
da 5 mesi l'obbiettivo dei miei allenamenti è lo sviluppo della forza. in particolare dopo essermi impantanato nello sciagurato Heavy Duty ("Heavy Duty 2" di Mike Mentzer, un libro di favole per adulti!), mi è capitato di leggere alcuni articoli anti-mentzeriani (Fred Hatfield, Charles Poliquin) che hanno cambiato il mio approccio agli allenamenti.
da lì ho iniziato a modificare le mie letture (Verkhoshansky, Zatsiorsky, Simmons...) e le mie routine, che prima erano generici 3x8.
in pochi mesi ho portato la panca da 95 a 120 kg x 1 RM e lo stacco da 130 a 188 x 3 RM.
disgraziatamente nella mia palestra non è presente alcun rack, quindi non mi è possibile fare squat (alleno le gambe in zercher).
in oltre un ernia ha rallentato la mia progressione negli stacchi (la mia bassa schiena è ferma da 3 mesi).
nonostante le sventure di qui sopra, mi piacerebbe migliorare le mie prestazioni, imparare molto e magari partecipare "fisicamente" a qualche evento.
spero di poterlo fare anche attraverso il forum.
