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 Lazy - Appunti di sollevamenti

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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Mag 21, 2018 8:13 pm

La seconda ripetizione è quella che mi piace di più, se noti, parti leggermete più inclinato in avanti e questo fa si che già in partenza il carico sia centrato in mezzo ai piedi, dovresti cercare di sentire il carico centrato prima di partire a scendere in tutte le ripetizioni.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Mag 28, 2018 8:13 pm

Oggi

Squat 5x5x90
Panca 4x6x75
Trazioni 3x5

Ripreso oggi dopo una settimana di stop e niente video.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mar Giu 12, 2018 4:59 pm

Ieri

Squat 6x4x95
Panca 6x75-75-75-70
Trazioni 8-6-5

Ad allenarsi con discontinuità è ogni volta una doppia fatica.
Lo Squat è stato piuttosto peso, specie cercando di non sculare.

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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Giu 13, 2018 5:32 pm

Oggi

Stacco 4x3x127.5 + 3x3x120
Push press 4x6x50
Curl manubri 3x10x16
Dip 3x6
Alzate laterali 3x10x10

Ho caricato troppo di stacco, non riesco a farlo un po' a modo con 127.5, solo la prima rip, poi parto di sedere e schiena orizzontale. I 120 già meglio.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Giu 13, 2018 7:45 pm

Usa il carico con cui riesci a fare una alzata decente, non strafare.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Gio Giu 14, 2018 5:30 pm

Oggi

Squat 4x6x80
Panca 6x4x80
Rematore macchina 4x6
Crunch 3x20x12

Bilanciere alto e stance un po' più stretta. Ho le gambe addormentate Very Happy
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Giu 15, 2018 8:49 am

Buono
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