Quando finisce un ciclo

Salve a tutti.
Volevo chiedervi ma quando si termina un ciclo di allenamento qualunque esso sia cosa si fa?
Nel senso posso tranquillamente iniziarne un altro o devo aspettare facendo che so scarico attivo?(Che non so bene come funziona),
o comunque in generale che si fa?
Grazie in anticipo a tutti.

Io faccio una simulazione di gara.

Fare scarico attivo, dipende da che lavoro hai fatto prima.
Comunque si, se hai accumulato tanta fatica e vuoi recuperare ovviamente diminuisci il volume di lavoro.

Ad esempio, se hai concluso un ciclo russo e vuoi iniziarne un altro, le prime settimane servono anche per dissipare la fatica del ciclo precedente.
Tutto dipende da cosa hai fatto e cosa vuoi fare.

dipende dal ciclo che stai facendo, da quello che vuoi iniziare e dai tuoi obiettivi
alcuni programmi prevedono uno scarico attivo + test alla fine, altri prevedono una fase molto soft iniziale
in questi 2 casi non è necessario uno scarico, ma nulla vieta di farlo qualora ne sentissi la necessità

Salve.
Bhe sto alla 3 settimana del ciclo proposto da te somoja ,lo sto trovando davvero ottimo.
In realtà vi ho fatto questa domanda perchè quando finisco un ciclo mentalmente sono attivo,vorrei subito fare un nuovo ciclo,però non so se questa foga sia ben ripagata.
Vorrei iniziare subito dopo un ciclo russo. lo scarico attivo è un allenamento che prevede l'utilizzo di pesi più leggeri?
Un ultima domanda per gigi,ho visto che sei di napoli.se posso chiedertelo di dove sei precisamente?
Non conosco nessun PL di Napoli e vorrei scambiare qualche opinione visto che comunque ho iniziato da poco.
Grazie

ciao
qual'è il ciclo proposto da me?

se si tratta del ciclo ladder \ 5-3-1 il ciclo russo è un'ottima prosecuzione, le % andrebbero calcolate sui carichi delle singole dell'ultima settimana (1RM), meglio se ridotte di un 10%
il ciclo russo prevede già una fase introduttiva + soft quindi non è necessario uno scarico (a meno che tu non ti sia infortunato durante il programma precedente)

p.s. lo scarico attivo è un microciclo con intensità e volume ridotti

Per il ciclo russo, segui il consiglio di somoja, prendi un 10% in meno come riferimento per la 1RM.
Il 6x6@80% della quarta settimana è davvero tosto, assicurati di non esagerare in entrambi i sensi.

Grazie per le risposte,seguirò il vostro consiglio per il 10% in meno sull 1RM.