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MessaggioTitolo: Skeiko forum   Skeiko forum EmptyLun Giu 09, 2014 10:29 am

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MessaggioTitolo: Re: Skeiko forum   Skeiko forum EmptyLun Giu 09, 2014 11:28 am

grazie Davide, bell'idea!  Very Happy 

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MessaggioTitolo: Re: Skeiko forum   Skeiko forum EmptyMar Giu 10, 2014 9:39 am

lo conoscevo ma non mi ero soffermato e il link che mi avevano inviato e non avevo salvato era finito sommerso da posta nuova e disperso nelle pagine non in evidenza.
Adesso mi sono registrato  Cool 

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MessaggioTitolo: Re: Skeiko forum   Skeiko forum EmptyMar Giu 10, 2014 12:08 pm

Ciao Giovanni,
non so se hai letto questo [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
Io non vedo il motivo di non fare il fermo, di rendere la serie più facile. Forse se si fanno serie tiratissime... ma con i programmi di sheiko mi pare cosa rara. Però se lui lo prende in considerazione ci sarà un perchè.

Tu, che sei uno specialista della bench press, che ne pensi? Quando fare il fermo regolare e quando no?
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MessaggioTitolo: Re: Skeiko forum   Skeiko forum EmptyMar Giu 10, 2014 12:29 pm

si lo so, conosco questa tesi e praticamente l'avevo condivisa nella prima stesura del "the bench is the bench": in sostanza, all'epoca, suggerivo di effettuare gli allenamenti ad intensità sub massimale, con 1 o 2 reps, con il fermo al petto e quelli di volume, con un maggior numero di ripetizioni, effettuando quello che definivo un' "inversione di marcia" .
Sheiko in effetti afferma che noi dovremmo simulare la situazione tecnica di gara, dove è richiesto 1 fermo soltanto, per cui assimilato l'automatismo in una delle alzate ripetute, potremmo poi eseguire le altre con maggior esplosività e facilità e minor stress nervoso, favorendo in tal modo il prolungarsi proprio del lavoro di volume in condizioni di integrità, freschezza e fluidità.
Tuttavia, negli anni mi sono reso conto che questo induce a sporcare la tecnica negli atleti non avanzati ed inoltre contribuisce a falsare il calcolo percentuale delle reps, poiché esso risulta come prodotto dalla massima alzata con fermo e poi replicato, su più ripetizioni, con esecuzione diversa da quella con cui si era predeterminato il "quantum" da svolgere.
In questo senso mi pare che Ado, che interviene nel dibattito, sia tutto sommato d'accordo con la mia linea attuale, facendo un distinguo tra due tipologie di atleti - tra cui lascia intuire essercene una predominante - per perorare di fatto la causa del fermo al torace.

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