| | Imparare l' ABC |  |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Ago 21, 2023 12:56 pm | |
| Peso corporeo 65,3kg
ieri
Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:
Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
2x185kg
3x1x200kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Ago 23, 2023 7:24 am | |
| Perso corporeo 65,3kg
ieri
Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:
Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco (nell' ultima ripetizione di ogni serie forzo per 5 volte la chiusura)
5x5x130kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Ago 30, 2023 8:22 am | |
| Perso corporeo 65,4kg
ieri
Squat
5x5x110kg
Panca gear
2x1x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime due singole:
Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 02, 2023 7:24 am | |
| Peso corporeo 65,5kg
ieri
Box Squat gear con fermo in affondo
4x1x182,5kg Finlmente ho toccato il box
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x8 con 15 kg sovraccarico
Video ultima serie:
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 04, 2023 12:51 pm | |
| Peso corporeo 65,3kg
ieri
Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:
Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
2x2x185kg
2x1x200kg
2x1x210kg
Video ultime due singole:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Set 06, 2023 7:37 am | |
| Perso corporeo 65,7kg
ieri
Squat
6x2x120kg
6x1x130kg
Video ultima singola:
Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie:
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 09, 2023 5:58 pm | |
| Peso corporeo 65,7kg
ieri
Box Squat gear
4x1x182,5kg meglio
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x8
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Mar Set 12, 2023 7:17 am | |
| Peso corporeo 65,3kg
l' altroieri
Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:
Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:
Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 16, 2023 7:20 am | |
| Peso corporeo 65,7kg
ieri
Box Squat gear
4x1x182,5kg
Video ultima singola:
Panca paralimpica
6x3x80kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x5 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 18, 2023 2:35 pm | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Panca fermo 3 sec al petto
6x3x80kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
2x2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x8 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Set 20, 2023 7:45 am | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:
Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35 | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 23, 2023 7:56 am | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Box Squat gear
2x170kg
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m | |
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 25, 2023 1:15 pm | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
2x185kg
2x1x200kg
1x210kg
Video ultime due singole:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
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| | Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 30, 2023 9:52 pm | |
| Peso corporeo 65,8kg
ieri
Box Squat gear
2x170kg
3x1x182,5kg
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x75kg
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
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