Prime prove panca geared

Ciao a tutti!
Ho provato in settimana, per la primissima volta, ad utilizzare la maglia, una Fury 46.

Dopo qualche peripezia nel metterla ho sputacchiato fuori questo (primo minuto):

(massimale raw 150Kg)
Board press 7,5cm 2x2 130Kg
Board press 4cm 1x2 150Kg

A parte la cintura che non sapevo si dovesse/potesse usare, vedete altro che devo sistemare, consigli vari ed eventuali per la prossima prova?
Grazie anticipatamente a tutti

ciao yashi
a giudicare da come scendi e dai pesi che ti consentono di scendere direi che la maglia è piuttosto comoda (va bene così per le prime volte)

- metti la cinta (come ti avranno già detto) e fà in modo che la parte alta del petto sia fuori dal collare
- è meglio se la tavola la fissi in qualche modo, magari un elastico intorno al torace
- se non sei dentro il rack ti conviene far tenere le mani + vicine allo spotter (un errore comporta un movimento repentino del bilancere e non tutti hanno i riflessi per avvicinarsi in tempo)
- cerca di allargare maggiormente i gomiti (va già abbastanza bene come fai)

Grazie somo
Non ho parametri per dire se la maglia sia comoda o meno, so solo che metterla è stato un bel casino (pur mettendo slippers di nylon e borotalco) e che alla fine ero tempestato di lividi su ascelle, braccia e petto

Anche se non sembra sono "nel rack": le sbarre son fuori ed in caso di fail potrei appoggiarle lo stesso. Purtroppo stando dentro il rack non ci sarebbe posto per lo spotter e preferisco questo alle sbarre sicure.

Per toccare la board coi 150 ho dovuto tirare con parecchia forza verso il petto, ma ce l'ho fatta (dolore a parte). La prossima volta fisserò board e maglia. Come mi consigli di provare ancora? Parto dal massimale raw? Quanto è conveniente salire, e in che forme (singole, triple...)?

Intanto grazie

in genere (io riporto solo la mia piccolissima esperienza, magari altri fanno diversamente) non si contano le reps, ci si tiene tra 3 e 1 cercando di "domare" il gesto
questo naturalmente le prime volte, quando ancora non si ha dimestichezza con carichi e movimento

in un secondo tempo, una volta stabilizzata la prestazione puoi stabilire set x reps e % come il raw

cosa ti consiglio? secondo me hai fatto bene finora
se l'obiettivo è quello di toccare al + presto al petto puoi scaldarti fino ad un 80% raw, mettere la maglia e, iniziando dal tuo max raw (o giù di li, in base a quanto è dura la maglia) lavorare su tavole via via decrescenti con triple\doppie o singole
puoi stabilire una progressione nella stessa seduta (tavola alta\media\bassa\petto) oppure su + sedute
arrivato al petto (o alla tavola bassa se in quella determinata seduta non riesci a scendere di +) fai qualche set da 1-3 reps finchè riesci a mantenere una stessa performance tenendo presente che l'obiettivo è quello di fare PRACTICE, non di allenare o sfinire i muscoli

ad ogni modo (capisco che tu senta il bisogno di padroneggiare al + presto questo nuovo arnese) non credo ci sia tutta questa fretta
abusare della maglia (avendone solo una) non è molto utile se sei lontano dalla competizione (a meno che tu non progetti di acquistarne una nuova prima della prossima gara) perchè il tessuto tende a cedere parecchio nei primi utilizzi
farei qualche allenamento adesso e poi qualche prova ad intervalli giusto per mantenere il feeling, il resto lo fai con l'allenamento al petto \ su tavola \ con catene o elastici (o solo con l'allenamento raw, secondo le diverse scuole di pensiero)
l'importante è che tu, adesso, ti faccia un'idea di ciò con cui hai a che fare e su cosa devi lavorare per rendere meglio.

Ecco i nuovi tentativi: stavolta la maglia mi sembrava messa un pò meglio, anche se sale ancora...

Ho legato prima una corda e poi una fascia alla vita (non ho più cinture!) mentre per la board l'ho tenuta ancora volante, non avendo trovato nulla di comodo per legarla....

Alzate
Panca (board 7,5cm) 2x150Kg
Panca (board 4cm) 2x150Kg
Panca (board 4cm) 1x160Kg
Panca (al petto) 1x165Kg sbagliato in pieno traiettoria, inoltre i piedi scivolavano sul talco
Panca (al petto) 1x165Kg (N) cannata in pieno, stanco

Ciao, scusa se mi intrometto.
Premesso che
1) io e la panca siamo due universi paralleli, e quindi sono l'ultimo che può dare consigli;
2) tu sei "una bestia assurda" in tutte e tre le alzate (ho visto nei video la tua gara della Coppa ITA RaW e i tuoi allenam. sul tubo), quindi miglioramenti con la tencica li faresti anche se tu non volessi;

detto ciò, per me, in sti video, con sta taglia, SEI QUASI COMPLETAMENTE "RAW"!
Capisco che, con le braccia che hai, avrai difficoltà a far salire le maniche, ma il "chest plate" praticamente NON SI CARICA MAI, ti frena un poco e basta.
Ripeto, non sono io che posso suggerti niente di niente nel mondo del PL, ma credo che se ti orienti su maglie + strette....il bil lo spari oltre il soffitto con quei kg!

1 saluto

Ciao Axel, figurati non hai bisogno né di premesse né di riverenze, sono uno che prova ad allenarsi come tanti altri...
Guarda, potrebbe anche essere però dovrei orientarmi su altre maglie credo: la 46 è già quasi impossibile da farmi passare sulle braccia, una taglia in meno potrebbe anche andarci su ma finirei in carne viva.
Piuttosto, sono più propenso che sia messa male: infatti non si vede ma ad ogni discesa il frontale si piega, la scritta Titan fa una grinza che diventa una cesoia sul petto e non so se sia normale (il tessuto non resta disteso e fa un bel ponte in prossimità del collo). Magari se imparo a metterla su bene parto anch'io Che poi sono una sega in panca, si parlasse di squat potrei anche crederci ai bilancieri sparati al soffitto ma sulla bench è già tanto se non me lo sparo....sui denti

ah so ben cosa vuol dire prendere un bilancere caricato con chili da maglia preso giusto giusto sui denti io...nn è una bella esperienza

la maglia è comoda ma come dice somo bene così le prime volte bisogna capire come funziona su se stessi ed è meglio avere margine..
secondo spotter incollato, la maglia fa fare movimenti inusuali...e darselo sui denti è veramente facile...scriversi ivanko sui denti è bello ma fa male....
la maglia si piega in modo strano lo deve fare soprattutto se è comoda e senza cinta che ferma, per voi "braccioni" come damiano "powerchef" il problema è che non sale sulle braccia...ci vuole solo tanta pazienza...ma tanta....e qualcuno che tiri a dovere...
ciao!

carniel ha scritto:

ah so ben cosa vuol dire prendere un bilancere caricato con chili da maglia preso giusto giusto sui denti io...nn è una bella esperienza

ti è successo? Oh porca paletta....Io ho sempre il terrore, con i miei polsicini segalitici, le mani non grandi e il bilanciere da 30mm a volte me la vedo proprio brutta.

Hencas_193 ha scritto:

la maglia è comoda ma come dice somo bene così le prime volte bisogna capire come funziona su se stessi ed è meglio avere margine..
secondo spotter incollato, la maglia fa fare movimenti inusuali...e darselo sui denti è veramente facile...scriversi ivanko sui denti è bello ma fa male....
la maglia si piega in modo strano lo deve fare soprattutto se è comoda e senza cinta che ferma, per voi "braccioni" come damiano "powerchef" il problema è che non sale sulle braccia...ci vuole solo tanta pazienza...ma tanta....e qualcuno che tiri a dovere...
ciao!

Dici che la maglia è comoda? Perché effettivamente di braccia mi impicca, eppure non è che sono un Mr.O eh...Infatti tirarla in posizione sulle spalle è un'impresa, ma si possono usare delle pinze? Il tessuto resiste o si strappa? Sto pensando ad una 44,più performante forse ma chi mi ci metterebbe dentro, il padreterno? Ci sono altre maglie che a parità di taglia calzano meglio sulle braccia?

Yashiro ha scritto:

carniel ha scritto:

ah so ben cosa vuol dire prendere un bilancere caricato con chili da maglia preso giusto giusto sui denti io...nn è una bella esperienza

ti è successo? Oh porca paletta....Io ho sempre il terrore, con i miei polsicini segalitici, le mani non grandi e il bilanciere da 30mm a volte me la vedo proprio brutta.

Hencas_193 ha scritto:

la maglia è comoda ma come dice somo bene così le prime volte bisogna capire come funziona su se stessi ed è meglio avere margine..
secondo spotter incollato, la maglia fa fare movimenti inusuali...e darselo sui denti è veramente facile...scriversi ivanko sui denti è bello ma fa male....
la maglia si piega in modo strano lo deve fare soprattutto se è comoda e senza cinta che ferma, per voi "braccioni" come damiano "powerchef" il problema è che non sale sulle braccia...ci vuole solo tanta pazienza...ma tanta....e qualcuno che tiri a dovere...
ciao!

Dici che la maglia è comoda? Perché effettivamente di braccia mi impicca, eppure non è che sono un Mr.O eh...Infatti tirarla in posizione sulle spalle è un'impresa, ma si possono usare delle pinze? Il tessuto resiste o si strappa? Sto pensando ad una 44,più performante forse ma chi mi ci metterebbe dentro, il padreterno? Ci sono altre maglie che a parità di taglia calzano meglio sulle braccia?

eh già...con un'f6 schifosa e uno spotter da pietà quest'estate mi arrivarono in bocca 140 chili e di conseguenza 12 giorni di stop con un buco di 2 centimetri tra mento e labbro inferiore 4 denti rotti e 40 punti tra labbra e interno della bocca...nn è il massimo insomma..
e comunque anche secondo me ti è larga quella maglia però a livello di braccia può andare di così in peggio cambiando tipo di maglia...se poi hai intenzione di prendere in considerazione katana e superkatana beh lì inizia già a tirar giù i santi dal paradiso perchè fanno un male allucinante a livello dell'epicondilo..