Fine ciclo mav+vo_bo test massimali

Dopo due mesi ho terminato il mio secondo ciclo mav+vo_bo.
Il vo_bo è stato inframezzato da 1 settimana di fermo (trasferta lavorativa + malattia) che me lo hanno un pò rovinato.

Il test dei massimali non è andato proprio benissimo.
La sventura è stata di aver ricevuto la superior nxg+ ordinata da goodlift proprio la settimana prima di testare i massimali.
Così ho deciso di unire l'utile al dilettevole e indossare la suit per il test di stacco.

Da dimenticare, quindi passo direttamente alle altre due prove.

Squat

singola a 130 Kg

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massimale effettivo a 136 Kg

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Panca Piana

Avvicinamento massimale 90 Kg

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massimale precedente 95 Kg FALLITO

Visto che ormai è diverso che gravito nelle vicinanze della soglia di 100kg nella panca, penso che i prossimi allenamenti saranno sopratutto incentrati su questa alzata (pensavo un korte).

Potete darmi qualche valutazione sulle esecuzioni?

Sulla panca non credo che il programma faccia tanto la differenza, semplicemente spingi carichi impegnativi ma qualitativi. Il Korte potrebbe andare come potrebbe andare tante cose, sul momento ti consiglierei lavoro a carico fisso, ma ti ho visto troppo poco. Però, dal poco che si vede dal video hai un sacco di roba da sistemare. I gomiti sicuramente sono fuori spinta nella panca piana, anche perchè facendo 90 così non dovresti sbagliare altrimenti i 95.
Secondo me devi lavorare molto sul movimento. Sarò noioso ma il punto è sempre questo.

Ok concordo che nella panca piana ho parecchio ancora da fare.
Mi focalizzo quindi su allineamento gomiti-bilanciere per adesso...

lo squat invece è problematico come la panca piana?