tra 3 settimane ho un nuovo test dei massimali, quindi inizio un nuovo ciclo di allenamento.
mi sono gia scritto una bozza di una possibile scheda, 4 sedute settimanali, in ogni seduta faccio panca piana (naturalmente non sempre uguale, un giorno con fermo al petto, un giorno senza fermo, un giorno inclinata e un giorno leggera leggera, tanto per mantenere il movimento) e a sedute alterne squat e stacchi, per quanto riguarda i fondamentali. poi, ci ho aggiunto qua e la rematore bilanciere, trazioni alla sbarra, military press e bicipiti/tricipiti.
ora, volevo iniziare ad allenare le girate al petto, è un tipo di esercizio che mi affascina, quindi volevo chiedere, per non rendere troppo "intenso" l'allenamento, le girate possono sostituire lo stacco?
quindi, anzichè fare stacco 2 volte a settimana, lo farei una volta e la volta dopo le girate.
oppure aggiungo le girate mantenendo comunque i 2 stacchi settimanali?
grazie
