Ciao
Ti ringrazio del consiglio darò un occhiata.
In effetti dopo il ciclo russo non esiste nessun ciclo correlato da seguire,mi sono espresso male,volevo chiedere quale allenamento avrei potuto seguire dopo il ciclo russo per metodologia simile.
Se riesco a trovare qualcosa ti faccio sapere cosi mi dici che ne pensi.
Il consiglio che mi hai dato di applicare un 10% in meno al 1RM nel russo è stato provvidenziale.