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 Cosa fare dopo il ciclo russo?

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Aureliano



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MessaggioTitolo: Cosa fare dopo il ciclo russo?   Cosa fare dopo il ciclo russo? EmptyLun Mag 14, 2012 10:16 pm

Salve a tutti.
Mi mancano due settimane per finire il ciclo russo e ammetto che ho già visto dei buoni risultati.
Volevo chiedere quale sarebbe il ciclo successivo da seguire dopo aver finito il russo.
Grazie.
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MessaggioTitolo: Re: Cosa fare dopo il ciclo russo?   Cosa fare dopo il ciclo russo? EmptyMar Mag 15, 2012 6:33 am

ciao
in effetti non esiste nessun ciclo "da fare" dopo il ciclo russo

se ti ha dato dei buoni risultati potrebbe essere una buona idea quella di ripeterlo incrementando il max di riferimento sulla base di un test o aggiungendo un 5% circa
in alternativa potresti fare una ricerca sul forum (ad esempio nel thread scritto da tonymusante "raccolta metodologica..." oppure tra le proposte di Ado Gruzza) per scegliere altri programmi che ti piacciono e che rispettano la logica seguita finora
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Aureliano



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MessaggioTitolo: Re: Cosa fare dopo il ciclo russo?   Cosa fare dopo il ciclo russo? EmptyGio Mag 17, 2012 6:05 pm

Ciao
Ti ringrazio del consiglio darò un occhiata.
In effetti dopo il ciclo russo non esiste nessun ciclo correlato da seguire,mi sono espresso male,volevo chiedere quale allenamento avrei potuto seguire dopo il ciclo russo per metodologia simile.
Se riesco a trovare qualcosa ti faccio sapere cosi mi dici che ne pensi.
Il consiglio che mi hai dato di applicare un 10% in meno al 1RM nel russo è stato provvidenziale.
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