| Robespierre, gli esperimenti!!! | |
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+6gladionar Tonymusante marcorock abacus Panta Robespierre 10 partecipanti |
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Autore | Messaggio |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Sab Lug 09, 2011 1:40 am | |
| oggi wo, vita pubblica e privata vanno a rotoli, sonno e alimentazione carente, forma sotto i piedi panca mignoli su anelli 8x3 105 kg trazioni supine 8x3 20 kg sovraccarico panca stretta jump set lat leggera5 set snatch con manubrio-tricipiti3 set | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Dom Lug 10, 2011 5:59 pm | |
| mercoledì si riprendono squat e stacchi e chi si è visto si è visto. post laurea rinizierò ad allenarmi in maniera + seria, per ora sono un po' più senza obbiettivi. inizierò a fare squat serie da 4-5 con discesa lenta e pochi kg (partirò dal 45% e tornerò ad usare carichi buoni in un mesetto). per lo stacco sto pensando ancora. | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Lug 11, 2011 9:10 pm | |
| oggi wo, si rinizia a squattare, con le dowin
panca piana 6 60 6 75 5 90 3 100 2 112,5 4x2 125 3 115 2x5 100 kg 7 90 kg trazioni prone 8x2 25 kg sovraccarico squat discesa 4 secondi 5x5 85 kg, carico piuma per riprendere, buone le dowin circuitino lat panca stretta | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Lug 13, 2011 8:05 pm | |
| oggi wo! squat discesa lenta 6x4 95 kg panca 6 70 5 85 3 100 2 110 1 120 3 110 2 120 1 130 molto veloci, ottimo! 3 110 5 100 stacco CLASSICO (per riprendere), tutte triple 70 90 110 120 130 140 140 140 schiena-spalle veloci. a casa | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Ven Lug 15, 2011 8:47 pm | |
| oggi wo, panca 6 70 6 90 4 100 3x3 112,5 3x2 117,5 3x1 122,5 2x5 100 kg, la panca è leggerissima nonostante il periodaccio! squat, continua il lavoro di recupero dall'infortunio 7x3 105 kg, sempre discesa lenta trazioni supine poca roba, complementari rapidi e a casa, poco tempo! | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Lug 18, 2011 8:51 pm | |
| oggi wo, sono molto soddisfatto della panca, nonostante il periodo veramente di m3rda sono migliorato. panca 6 70 5 90 4 100 2 110 1 117,5 1 125 1 132,5 1 140 due nulle a 145, la seconda chiusa ma ho alzato il culo, quindi nulla. 6 7 7 100 kg squat 6x5 95 kgdiscesa lenta (4 secondi) trazioni prone 8x2 30 kg sovraccarico 5 jump set panca inclinata-lat | |
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°°sOmOja°°
Messaggi : 1922 Data d'iscrizione : 07.09.10
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Lug 18, 2011 9:23 pm | |
| robes ma tu segui la IF di leangains? | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Lug 18, 2011 10:49 pm | |
| si, mi ci trovo molto bene, perchè? | |
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°°sOmOja°°
Messaggi : 1922 Data d'iscrizione : 07.09.10
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mar Lug 19, 2011 6:26 am | |
| poco tempo fa mi parlasti della IF e adesso ho avuto modo di leggere quel sito in particolare, secondo me ben fatto anche se non ho letto degli esempi pratici di come dovrebbero essere strutturate le varie giornate | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mar Lug 19, 2011 6:02 pm | |
| fra poco è un anno che utilizzo questo metodo e sono quindi diventato abbastanza esperto, per qualsiasi informazione chiedimi pure, mi fa piacere aiutarti
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Lug 20, 2011 4:37 pm | |
| laureato, in cul0 a tutto il mondo, 2 ore di sonno in due notti causa anzia, imbottito di caffeina fino al midollo, sotto l'effetto di qualsiasi sostanza psicoattiva esistente, un saluto. | |
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gladionar
Messaggi : 601 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Lug 20, 2011 7:51 pm | |
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abacus
Messaggi : 780 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 33
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Lug 20, 2011 9:33 pm | |
| wowwwww congratulations!! | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Gio Lug 21, 2011 8:57 pm | |
| grazie a tutti per i complimenti!
oggi wo squat 6x4 105 kg, la "riabilitazione" continua panca 6 70 kg 6 85 kg 4 100 kg, poi 3 onde 3 110 2 117,5 1 125 3 117,5 2 125 1 132,5 3 125 2 132,5 1 140 staccate tutte da solo, lunedì i 145 li devo sparare nel soffitto stacco triple 100 120 140 160 poi ho giochicchiato un po' con un manubrio in stile kettlebell | |
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Psico
Messaggi : 507 Data d'iscrizione : 14.09.10
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Ven Lug 22, 2011 9:38 am | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Sab Lug 23, 2011 9:47 pm | |
| oggi wo, squat continua la "riabilitazione" 7x3 115-120, eran troppo leggeri panca mignoli su anelli 3x2 117,5 3x3 110 trazioni supine 30 kg sovraccarico 6x2 5 jump set lat- panca stretta inclinata
p.s. grazie mille psico! | |
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Lug 25, 2011 9:15 pm | |
| oggi wo, continua la pallosissima "riabilitazione" allo squat 5x5 110 kg mi sentirei già di tornare ad allenarmi seriamente, ma devo "resistere" panca, qua' viene il bello, l'allenamento si sta rivelando particolarmente adatto a me, come pensavo. 6 70 5 85 3 100 3 110 2 117,5 1 125 1 132,5 1 140 1 145 stavolta salgono, e bene: il buon gab mi stacca il bilanciere, sciendo giù, non perfettamente ma li controllo molto meglio dell'ultima volta, spingo, molto molto bene, rallentamento lievissimo allo stickin' tranquillamente superato tramite l'utilizzo della schiena, rapida riaccelerazione del bilanciere e chiusura col botto. ottimo. lunedì i 150 3 120 2x6 100 kg trazioni presa prona 6x3 25 kg sovraccarico 4 jump set panca stretta inclinata lat
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Lug 27, 2011 8:26 pm | |
| oggi wo squat, la riabilitazione continua 6x4 120 kg panca 6 60 6 80 4 95 3 110 2 120 1 130 3 120 2 130 1 140 3 125 2 135 1 145, sono andati peggio di lunedì, c'era da aspettarselo vista la diarrea di questi giorni e il volume che ho fatto prima. lunedì si provano i 150 lo stesso, si vedrà come van le cose 3x5 100 kg stacco 3 100 3 120 3 130 3 140 2 150 2 160 2 170, lo devo riprendere a modino ho giochicchiato un pochino con manubrio in stile snatch con kb e ho fatto tre serie di tricipiti leggere
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Robespierre
Messaggi : 163 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34 Località : Pisa
| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Ven Lug 29, 2011 8:08 pm | |
| oggi wo con 4 ore di sonno e tutta la giornata al mare. squat 7x3 130 kg panca 8x3 105 kg trazioni supine sovraccarico 25 kg 6x3 5 jump set lat- panca stretta inclinata (la lat è sempre in drop set tricipiti e tirate al petto con manubrio 3 set | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Lun Ago 01, 2011 8:42 pm | |
| oggi wo, ero troppo distrutto per fare i 150, a 145 mi son fermato: rimandati a data da specificarsi:quattro settimane di un lavoro del genere sarebbero troppe, e mal si confanno al mio attuale stile di vita. 5x5 100 kg, tranquillo. squat 5x5 120 kg, ultima settimana di "riabilitazione" trazioni prone 6x2 30 kg di sovraccarico, leggerissime, buono jump set lat (in drop set) e panca stretta:5 jump set a casa, wo lunghissimo causa tempo impiegato ad arrivare ai 145 | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mar Ago 02, 2011 6:49 pm | |
| oggi sono andato ad allenarmi anticipando lo stacco che avrei dovuto fare domani, era tutto il giorno che ero in casa e mi andava di muovermi. stacco 5 100 4 120 3 140 2 160 1 180 4 140 3 160 2 180 3 ridicole serie di curl, a casa | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Mer Ago 03, 2011 8:17 pm | |
| oggi wo squat 6x4 130 kg bueno, panca 6 60 6 80 5 95 3 110 3 115 3 120 3 125 4x2 125 trazioni 7x5 con trattenuta in alto di 15" a fine serie a casa | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Ven Ago 05, 2011 9:15 am | |
| ieri ho fatto un po' di stacco, ho ripreso il sumo dopo quasi due mesi, uno senza stacco e uno di classico. triple 100 120 140 150 160 180, non ho il magnesio, mi si apron di brutto le mani, all'ultima ho dovuto aspettare molto perchè mi si è aperta la presa. 3 160 4 140 | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Ven Ago 05, 2011 8:22 pm | |
| oggi wo squat 6 80 6 90 6 110 5 125 7x3 140, ultimo allenamento di "riabilitazione" Panca 6 70 6 90 5 100 3 110 3 115 3 120 3 125 dovevo fare un 3x3 con 110, ho fatto un 2x3 con 110 perchè a fine seconda mi è presa una fitta all'attaccatura del petto dove si strappò anche ironpaolo e ho deciso che era meglio smettere trazioni con sovraccarico fino a 6x2 35 kg military press jump set lat (in drop set) alla military ho fatto 8-6-4-6-8 con 40 45 e 50 kg | |
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Robespierre
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| Titolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!! Sab Ago 06, 2011 6:22 pm | |
| oggi rapido wo di stacchi, sumo (dato che sono tornato finalmente in condizione di staccare sumo) 5 100 3 120 3 140 3 150 5x3 160 | |
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