| Matwu, ce la può fare! | |
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Autore | Messaggio |
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Sab Lug 09, 2011 11:29 am | |
| Venerdì (sabato)- 3° sett
Panca Piana
Riscaldamento
5@46kg #2' ok 5@48kg #2' ok 5@50kg #2' ok 5@52kg #2' ok 5@54kg stop
Squat
Riscaldamento
5@70kg #2' ok 5@84kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg stop
Panca (man) 5x10@16kg #1' Leg raises 5x10 #1'
Peso: 61kg
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Ven Lug 15, 2011 9:10 pm | |
| Lunedì - 4° sett
Squat
Riscaldamento
5@70kg #2' ok 5@74kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg stop
Panca Piana
Riscaldamento
5@46kg #2' ok 5@48kg #2' ok 5@50kg #2' ok 5@52kg #2' ok 5@54kg #2' ok 5@56kg stop
Pressa 5x10@180kg #2' crunch +10kg 5x10 #1' | |
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matwu
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| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Ven Lug 15, 2011 9:11 pm | |
| Mercoledì-4° sett
Stacco Sumo
Riscaldamento 5@70kg #2' ok 5@74kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg stop
Panca Inclinata 5x10@34kg#1'
Trazioni PR 6_4_3 | |
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matwu
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| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Ven Lug 15, 2011 9:12 pm | |
| Venerdì - 4° sett
Panca Piana
Riscaldamento
5@46kg #2' ok 5@48kg #2' ok 5@50kg #2' ok 5@52kg #2' ok 5@54kg #2' ok 5@56kg stop
Squat
Riscaldamento
5@70kg #2' ok 5@84kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg stop
Panca (man) 5x10@16kg #1' Leg raises 5x10 #1'
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matwu
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| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Ven Lug 15, 2011 9:12 pm | |
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Gio Lug 21, 2011 6:31 am | |
| Lunedì - 5° sett
Squat
Riscaldamento
5@70kg #2' ok 5@74kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg stop
Panca Piana
Riscaldamento
5@46kg #2' ok 5@48kg #2' ok 5@50kg #2' ok 5@52kg #2' ok 5@54kg stop
Pressa 5x10@160kg #2' crunch +10kg 5x10 #1' | |
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matwu
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| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Gio Lug 21, 2011 6:33 am | |
| Mercoledì-5° sett
Stacco Sumo
Riscaldamento 5@70kg #2' ok 5@74kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg #2' ok 5@90kg stop
Panca Inclinata 5x10@34kg#1'
Trazioni PR 6_4_3 | |
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Gio Lug 21, 2011 6:34 am | |
| Venerdì (giovedì)- 5° sett
Panca Piana
Riscaldamento
5@46kg #2' ok 5@48kg #2' ok 5@50kg #2' ok 5@52kg #2' ok 5@54kg #2' ok 5@56kg stop
Squat
Riscaldamento
5@70kg #2' ok 5@84kg #2' ok 5@78kg #2' ok 5@82kg #2' ok 5@86kg stop
Panca (man) 5x10@16kg #1' Leg raises 5x10 #1'
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Dom Lug 31, 2011 12:18 pm | |
| Questa settimana sono stato in vacanza e non mi sono potuto allenare, ho mantenuto un regime alimentare controllato normo-calorico, domani riprendo con l'allenamento e con l'alimentazione ipercalorica. Levia fammi sapere se continuare con questa scheda (p.s. ti ho visto al cinema con degli amici un po' di giorni fa e mi dispiaceva disturbarti) | |
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Alw
Messaggi : 566 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 33 Località : Città di Castello
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Dom Lug 31, 2011 1:14 pm | |
| Guarda adesso è in vacanza, non mi ricordo quando torna... | |
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
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Leviatano89
Messaggi : 959 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 35 Località : ramingo su Miðgarðr
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Dom Lug 31, 2011 4:47 pm | |
| - matwu ha scritto:
- Questa settimana sono stato in vacanza e non mi sono potuto allenare, ho mantenuto un regime alimentare controllato normo-calorico, domani riprendo con l'allenamento e con l'alimentazione ipercalorica.
Levia fammi sapere se continuare con questa scheda (p.s. ti ho visto al cinema con degli amici un po' di giorni fa e mi dispiaceva disturbarti) Noooo dovevi disturbarmi, io passo di fianco alla gente senza vederla, sembro sempre per uno che non saluta, quando in realtà vivo nel mio mondo Eri vedere Harry Potter? Da stasera mi metto all'opera e domani ti mando una "brutta" | |
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matwu
Messaggi : 100 Data d'iscrizione : 05.04.11 Età : 31 Località : Genova
| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! Dom Lug 31, 2011 5:12 pm | |
| - Leviatano89 ha scritto:
- matwu ha scritto:
- Questa settimana sono stato in vacanza e non mi sono potuto allenare, ho mantenuto un regime alimentare controllato normo-calorico, domani riprendo con l'allenamento e con l'alimentazione ipercalorica.
Levia fammi sapere se continuare con questa scheda (p.s. ti ho visto al cinema con degli amici un po' di giorni fa e mi dispiaceva disturbarti) Noooo dovevi disturbarmi, io passo di fianco alla gente senza vederla, sembro sempre per uno che non saluta, quando in realtà vivo nel mio mondo Eri vedere Harry Potter?
Da stasera mi metto all'opera e domani ti mando una "brutta" Si ero a vedere Harry Potter Anche a me succede spesso! Attendo la "brutta" allora | |
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| Titolo: Re: Matwu, ce la può fare! | |
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| Matwu, ce la può fare! | |
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