Matwu, ce la può fare!

Leviatano89 ha scritto:

matwu ha scritto:

Leviatano89 ha scritto:

Hai ragione, mi sono dimenticato di scrivere gli allenamenti, sai il troppo studio.
Aggiorno

ma và figurati

E' un periodo tosto per quanto riguarda l'impegno scolastico, quindi se a volte mi dimentico di aggiornare mi scuso anticipatamente

Domani aggiorno con tutti gli allenamenti, Sorry.

Non ti preoccupare, basta anche solo che aggiorni una volta a settimana con tutti i wo

Venerdì- 2° sett



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #2' ok
6@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' stop



Trazioni SR

3x6 #1'


Pressa inclinata a dischi 5x10 @ 250lb # 2'
leg raises 5x10 #1'

Lunedì - 3° sett


Squat

Riscaldamento

5@72kg #2' ok
5@72kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@92kg #2' stop



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Trazioni (presa prona regolare)
2xmax_75_50

1x8rip_6_4 ok
1x6rip_4_3 ok


Leg raises 5x10 #1'

Mercoledì-3° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@86kg #2' STOP



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' STOP


Spinte alla macchina (pettorali) 5x10  @ 35kg # 1' 30''
iperestensioni con peso 4x10  @+ 10kg # 1'

Venerdì- 3° sett



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #1'30'' ok
6@46kg #1'30'' ok
5@50kg #1'30'' ok
5@50kg #1'30'' ok
5@54kg #1'30'' ok
5@54kg #1'30'' ok
5@58kg #1'30'' ok
5@58kg #1'30'' stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' stop



Trazioni SR

3x6 #1'30''


Pressa inclinata a dischi 5x10 @ 220lb # 2'
leg raises 5x10 #1'

Peso: 62kg -.-''
E' dura con lo stress da esami

Dato che immagino lo stress di questi giorni, fammi sapere se vuoi alleggerire per qualche settimana per farti la maturità tranquillo! Magari un paio di wo a settimana oppure 3 ma più brevi...

Leviatano89 ha scritto:

Dato che immagino lo stress di questi giorni, fammi sapere se vuoi alleggerire per qualche settimana per farti la maturità tranquillo! Magari un paio di wo a settimana oppure 3 ma più brevi...

Forse è meglio, penso che renderei di più. Magari 3 più brevi...
Il caldo, lo stress, l'eccessivo studio e altri fattori stanno influenzando negativamente sulla qualità degli allenamenti e sul mio peso corporeo, quindi magari alleggerire gli allenamenti durante gli esami è la soluzione migliore.
Fammi sapere

Ti mando in giornata lo schema

Leviatano89 ha scritto:

Ti mando in giornata lo schema

ok grazie

Lunedì - 1° sett


Squat

Riscaldamento

5@72kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@92kg #2' stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Pressa 5x10@200kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'

Mercoledì-1° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' ok
5@98kg #2' STOP



Panca Inclinata 5x10@40kg#1'
Trazioni PR 6_4_3

Oggi recupero venerdì

Venerdì(sabato)- 1° sett


Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca (man) 5x10@16kg a man #1'
Leg raises 5x10 #1'

Lunedì - 2° sett


Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg stop



Pressa 5x10@210kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'

Mercoledì-2° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg STOP



Panca Inclinata 5x10@38kg#1'

Trazioni PR
7_5_4
6_4_3

Venerdì- 2° sett


Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca (man) 5x10@16kg #1'
Crunch + 10kg 5x10 #1'

Lunedì - 3° sett


Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg stop



Pressa 5x10@220kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'

Mercoledì-3° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' ok
5@98kg stop



Panca Inclinata 5x10@38kg#1'

Trazioni PR
6_4_3
5_3_2

Finita la maturità!!!

In bocca al lupo!

berserk ha scritto:

In bocca al lupo!

Dici per il futuro? Grazie, crepi

89/100!