panca piana

Alessandro ha scritto:

Io sono alto 176 cm, con le braccia piuttosto lunghe. Attualmente tengo nel Bench Press un'impugnatura tra 65 - 70 cm (nell'Overhead Press sui 40 - 45 cm). Secondo voi mi converrebbe provare a impostarla sugli 81 cm per vedere come mi trovo o è solo una necessità da gara? Per esempio nel Deadlift tengo il bilanciere a 22,5 cm circa dal pavimento perchè ho letto che è di regola. Per la presa nel Bench Press dovrebbe essere la stessa cosa?

Direi che è decisamente stretta come presa... non è tanto un'esigenza da gara quanto tecnica. Terrei anche nel tuo caso gli anulari a 81cm..

Leviatano, oggi ho provato a tenere l'impugnatura con gli anulari a circa 81 cm ma non è andata molto bene. L'eccentrica è stata molto meno controllata e la concentrica molto più lenta di quanto faccio normalmente con la presa più stretta. In più sentivo il carico "pesare" sulle spalle e questo mi rendeva difficile mantenere il mio già precario arco lombare. Tutto ciò ha reso la tecnica generale peggiore rispetto alla media.
Secondo te ci devo arrivare poco per volta alla presa più ampia?