MI CONSIGLIATE UNO SCHEMA DI ALLENAMENTO DA SEGUIRE???

Dispongo di giovedi (1.50 ore) e sabato (dalle 14.00 alle 18.00) , conseguenza dell'unione lavoro come apprendista (le 17:00 le vedo col binocolo) più corso serale che sto seguendo . Ovviamente mi merito i più grandi insulti perchè di materiale nel forum ne avete tantissimo per costruirmi il mio allenamento , però capitemi che non mi basta la mattina per leggerlo , comprenderlo e metterlo in pratica . QUINDI VI PREGO (VORREI INIZIARE GIà OGGI ) QUALCHE BUONA ANIMA SE PUò SCRIVERMI UN BEL PROGRAMMINO .
Ultima cosa ovviamente il sabato che posso dormire e non arrivo a casa alle 23:00 sono molto più riposato del giovedì.
RINGRAZIO TANTISSIMO CHI SI FA AVANTI E PROMETTO CHE APPENA RIESCO POSTO ANCHE I VIDEO E SOPRATUTTO FACCIO STO BENEDETTO TESSERAMENTO .

Che allenamenti hai fatto fino ad adesso?

matttt ha scritto:

Dispongo di giovedi (1.50 ore) e sabato (dalle 14.00 alle 18.00) , conseguenza dell'unione lavoro come apprendista (le 17:00 le vedo col binocolo) più corso serale che sto seguendo . Ovviamente mi merito i più grandi insulti perchè di materiale nel forum ne avete tantissimo per costruirmi il mio allenamento , però capitemi che non mi basta la mattina per leggerlo , comprenderlo e metterlo in pratica . QUINDI VI PREGO (VORREI INIZIARE GIà OGGI ) QUALCHE BUONA ANIMA SE PUò SCRIVERMI UN BEL PROGRAMMINO .
Ultima cosa ovviamente il sabato che posso dormire e non arrivo a casa alle 23:00 sono molto più riposato del giovedì.
RINGRAZIO TANTISSIMO CHI SI FA AVANTI E PROMETTO CHE APPENA RIESCO POSTO ANCHE I VIDEO E SOPRATUTTO FACCIO STO BENEDETTO TESSERAMENTO .

Non si possono dare schede da 0 senza avere la minima idea di chi si abbia davanti... un programma è fatto sulla persona, non è un insieme di numeri a caso. Come minimo servono almeno i tuoi video

Prossima settimana allora faccio i video così avete del materiale (sabato prossimo li carico) . Grazie a tutti per la disponibilità .