Parere su esecuzione stacco da terra

Salve a tutti,

vorrei un parere critico da voi esperti sull'esecuzione di questo esercizio che sto allenando da diversi mesi e che mi piace parecchio!!

Spero possiate aiutarmi,




grazie!

Il video risulta privato, devi cambiare l' impostazione come "non in elenco"

Doc ha scritto:

Il video risulta privato, devi cambiare l' impostazione come "non in elenco"

Dovrei aver sistemato,
grazie per la dritta!


Buon Natale a tutti!

Ok, si vede...


Allora, innanzitutto sarebbe ragionevole dire anche cosa uno sta vedendo, perchè, anche a parità di esecuzione tecnica, la valutazione cambia se un atleta che pesa 60 kg stà facendo stacco con 180kg o se uno che pesa 90 kg sta facendo stacco con 100kg

Il carico sembrerebbe almeno 150kg...

Comunque, per quel poco che ne capisco, direi che l' esecuzione è piuttosto buona, forse (nel momento in cui cominci a staccare il bilanciere) potresti partire con le spalle leggermente più avanti rispetto alla verticale del bilanciere e, di conseguenza con il sedere leggermente più alto.
Ho anche la sensazione che tu abbia i piedi un po troppo distanti, ma andrebbe visto con una ripresa frontale.
Come ultima cosa non capisco se indossi dei guantini o se hai dei polsini, perchè i polsini sono permessi i guantini i no.

Doc ha scritto:

Ok, si vede...

Grazie innanzitutto per avermi risposto!

Allora, innanzitutto sarebbe ragionevole dire anche cosa uno sta vedendo, perchè, anche a parità di esecuzione tecnica, la valutazione cambia se un atleta che pesa 60 kg stà facendo stacco con 180kg o se uno che pesa 90 kg sta facendo stacco con 100kg

Si, è vero, in effetti manca il preambolo... allora: 31anni altezza 177 peso attuale 76kg (dopo questi 2gg di abbuffate secondo me è sottostimato...    ) mi alleno da un paio di anni in una normale palestra commerciale, di quelle in cui gli istruttori ti dicono di non scendere sotto il parallelo con lo squat perchè è pericoloso e "vuoi fare lo STACCO???   ma và, vuoi farti venire un ernia???"... La butto sul ridere ma la situazione è piu o meno questa, purtroppo.

Dall'anno scorso mi sono documentato ben bene su internet, ho letto molto e visto diversi tutorial e da 6 mesi a questa parte ho cambiato stile di allenamento abbandonando la monofrequenza, cavi cavetti ed esercizi di isolamento per dedicarmi ai multiarticolari e schede full body (da me create).

Il carico sembrerebbe almeno 150kg...

Il carico è 110kg.

Comunque, per quel poco che ne capisco, direi che l' esecuzione è piuttosto buona, forse (nel momento in cui cominci a staccare il bilanciere) potresti partire con le spalle leggermente più avanti rispetto alla verticale del bilanciere e, di conseguenza con il sedere leggermente più alto.

Il mio problema è che senza un istruttore che mi segua faccio fatica ad accorgermi dei difetti durante l'esecuzione dell'esercizio e filmarmi mi aiuta parecchio, infatti riguardandomi a casa e confrontandomi con alcuni tutorial su youtube mi rendo conto che la tecnica non è (più) un disastro ma mi servirebbe un occhio un pò più esperto perchè comincio a tirar su carichi importanti, almeno per me, e il rischio di farsi male è sempre dietro l'angolo.

Quindi dici il sedere leggermente piu in alto, ho fatto una fatica della madonna a correggere questo difetto (all'inizio tiravo molto con la schiena e la tenevo quasi parallela al suolo) forse esagero adesso ad andar giu.

Ho anche la sensazione che tu abbia i piedi un po troppo distanti, ma andrebbe visto con una ripresa frontale.

Questo è un vero colpo di classe!!   come tu abbia fatto ad accorgerti con l'inquadratura laterale è segno di grande conoscenza dell'esercizio! Si in effetti li ho tenuti un pò più larghi del dovuto, mi sono accorto anch'io. cosa comporta a livello meccanico la distanza dei piedi?

Come ultima cosa non capisco se indossi dei guantini o se hai dei polsini, perchè i polsini sono permessi i guantini i no.

Ho indosso dei guantini da palestra, dici che sarebbe meglio fare senza? come mai?

Grazie ancora dei suggerimenti e del tempo che stai dedicandomi.

Alessandro.

Ascolta, molti di noi si allenano da soli (il mio Coach è di Genova e io abito in provincia di Varese, ci vediamo solo 3 o 4 volte all anno per gli allenamenti e poi alle gare; lui guarda i miei video on line).

Io, come altri, tengo un diario in questo forum (guarda nella sezione "Diari di allenamento" il mio diario si chiama "Imparare l' ABC") dove metto sempre una descrizione e i video di ogni allenamento in modo tale da poterci consigliare e dare una mano a vicenda.

Lo puoi fare anche tu, così ci si riesce a seguire in modo più continuativo.

(I guantini no perchè innanzitutto sono proprio vietati dal regolamento di gara e comunque perchè, a lungo andare, la presa è più salda e, stringendo il bilanciere, c'è anche una maggiore attivazione muscolare in tutto il corpo )

concordo con doc, bella analisi.