Consiglio tecnica

Salve,ho partecipato alla mia prima competizione su panca piana dopo diciamo 4 mesi che ho iniziato a praticare i pesi e questo mondo.Un mio "difetto" e pretendere il massimo perchè amo la competizione prima con me stesso e poi con gli altri.Vorrei mi aiutasse a capire come poter migliorare l'esecuzione su panca perchè sicuramente ho ancora molta strada da fare...vi posto un video,grazie in anticipo a tutti!!

ma adesso ho capito chi sei! C'ero anche io al center line, a saperlo mi sarei presentato.
A me la tecnica pare molto buona, e considerando che ti alleni da solo 4 mesi sei molto forte! Alla prossima!

Ciao Micio--87,
devo dire che per essere la tua prima gara, mi sembra che vada alla grande. Fai un bell'arco, hai rispettato i segnali che ti sono stati impartiti, eri bello piantato sulla panca, piedi fermi... unico appunto a livello di postura (ma potrebbe essere dato dall'inquadratura) io starei un po' più "sotto" la panca, vale a dire un po' più verso i supporti, in modo da staccare il bilanciere con le braccia meno inclinate e non rischiare che mi vengano sollevate le spalle nel tentativo di aiuto da parte del capo-caricatore. Ripeto: trattasi di un'inezia e potrebbe essere un problema di inquadratura!
Altre cose dal video non ne vedo, non posso far altro che farti i miei complimenti!
Adesso per migliorare, e lo dico con una battuta e il sorriso, devi confrontarti con i migliori!
un sportivo abbraccio, continua così!

bravo; setup molto buono e carico agevole da gestire; al tuo bw (58kg.), per la tua giovane età e la ridottissima esperienza è ottimo anche il PR finale raggiunto, 90kg., tenendo presente che hai svolto la tua prima competizione in un contesto di arbitraggio e regolamento affidabili e molto simili alle procedure previste per le manifestazioni di rilevanza ufficiale.
La gestione della gara e le 3 prove tutte valide dimostrano anche una certa maturità ed una capacità di saperla affrontare senza tentennamenti ma con partenze prudenti, in buona tecnica e, soprattutto, senza errori di valutazione nella scelta dei tentativi in pedana.
Ora dovresti pianificare qualcosa per puntare a ulteriori sviluppi di traguardo. Complimenti.


Pensa che quando ho letto sul forum che avresti partecipato, con quel nick, pensavo che tu fossi.....un gatto e mi rammaricavo appunto di non aver previsto un'apposita categoria "felini"

vi ringrazio tutti e giacché vi chiedo delle delucidazioni e spero mi possiate essere d'aiuto.Non mi ero mai reso conto di inarcare in quel modo anche se sentivo che l'arco cresceva allenamento dopo allenamento,ma, potrebbe darmi dei problemi fisici in futuro un arco del genere?Il giorno della gara ad esempio mi facevano male i lombari e mi succede alcune volte anche in allenamento in palestra,è solo perché sono ancora deboli??(li riscaldo sempre facendo 2*20 di iperestensioni prima di ogni sessione di allenamento)
Ho comprato la cintura e i polsini,ora devo usarli solo quando faccio le ripetizioni massimali in squat,panca e stacco?O posso/devo usarli anche con un numero di ripetizioni maggiori o con altri esercizi?Grazie

Nello squat e stacco si la cinta mentre nella panca apparte per tenere la maglia non credo serva a molto!