Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Ven Mag 05, 2017 1:45 pm
Oggi peso 88.4
Squat leggero... che però mi è sembrato pesante Panca stretta Trazioni Due scemate e tapis roulant
Doc
Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Ven Mag 05, 2017 8:12 pm
Ci vuole qualche allenamento per riprendersi
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mer Mag 10, 2017 11:23 am
Citazione :
Ci vuole qualche allenamento per riprendersi
Eh sì, sono stato fermo un mese, ma mi sono proprio disabituato... sia di fisico che di testa. Speravo che almeno il ginocchio a stare fermo migliorasse, ma neanche quello.
Ieri peso 88.9
Squat 4x6x70 Panca Incl. - trazioni - Cyclette
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Squat serie leggerissime e poi 3x4x80 Panca salito fino ad una singola a 95kg, che direi è stata facile, mah...dopo tutto questo tempo che non mi alleno o lo faccio saltuariamente, sinceramente non credevo! Trazioni, leg ext, tapis r.
Non riesco ancora a trovare una continuità nella frequenza e a fare dei video decenti (mi vengono robe da 130mega che quando li trasferisco su pc mi vanno a rallentatore). La palestra è stata di nuovo riorganizzata, la posizione del rack che uso di solito è più appartata, forse più comoda.
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Ven Mag 19, 2017 5:05 pm
Oggi Squat, Panca stretta incl., Trazioni, Tapis r.
Video di ieri, squat 80 e panca 80. Squat mi pare alto
Doc
Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Ven Mag 19, 2017 8:17 pm
Secondo me non sono profondissime ma sono tutte valide, ti inganna la posizione della videocamera che è più bassa del punto di affondo.
... e non solo sono validi ma mi sembrano anche belli (sei in continuo miglioramento)
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Mi piace come scendi, ma all inversione cerca non farti scappare via il sedere
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mar Mag 30, 2017 5:32 pm
Oggi 90.1
Panca 10x3x80 Squat front leggero perchè non mi sentivo di fare di più Stacco, poche serie, ma col mezzo sumo non mi sentivo e ho fatto il classico. Qualche trazione, addominali e tapis.
Ancora non sono continuo e a dir la verità sono anche poco concentrato.
Doc
Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mar Mag 30, 2017 7:16 pm
lazy ha scritto:
Ancora non sono continuo e a dir la verità sono anche poco concentrato.
Mi dispiace...
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mer Mag 31, 2017 5:15 pm
E' che se mi faccio un piano e poi non riesco a seguirlo perdo il filo della cosa e mi pare di non lavorare con un criterio, mi passa la voglia, ma siccome bisogna comunque fare quel che si può, oggi ho trovato il tempo per fare qualcosa, poco, ma meglio di nulla...qualche risultato lo darà.
Oggi peso 89.7
Squat 5x10x40 + 5x5x60 + 5x2x80 (scaldato tanto perché dopo lo stacco ho avuto fastidi ad anca- gluteo sx, adesso va bene) Trazini 1x8 Tapis r.
Schieno parecchie volte, forse anche perchè avevo i quadricipiti in fiamme.
Doc
Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mer Mag 31, 2017 7:59 pm
E' brutto quando non si riesce a seguire con una certa regolarità un programma. D' altronde nella vita ci sono periodi in cui le priorità sono altre. Fai quel che puoi, in un altro periodo ti riorganizzerai.
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Devo dire che, dopo parecchi giorni di fermo che seguono un periodo di scarsa applicazione, pensavo peggio. Il peso è aumentato un po' in ferie, ma credo di perdere i primi 3kg in poco tempo, poi ci sarà da impegnarsi un po' di più.
lazy
Messaggi : 980 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : PT
Titolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti Mer Set 06, 2017 5:18 pm
Oggi
Stacco classico 5x5x80 Poi ho fatto un po' di roba a caso, leg ext., trazioni, "spalle" ecc. perchè sono dolorante da lunedì.