Salve ragazzi sono un ragazo di 31 anni e vorrei approcciarmi con un po' di cognizione al pl.ora seguo una scheda di bill starr intermedia , anche se so che poco a che fare col powerlifting , vorrei qualche consiglio su come impostare un allenamento suddiviso in 3 workout settimanali. Ho pensato squat-panca- lunedì;panca - stacco- mercoledì , panca - squat il venerdì , cioè alternare gli allenamento in questa maniera per tutte le successive settimane . Il mio problema sempre se questo schema va bene , e come impostare serie e ripetizioni! Grazie a tutti , sono nuovo nel forum
