Videolog di Giuseppe

Metto qualche video dei miei allenamenti:

Panca:

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Squat:

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Stacchi sui blocchi:

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Stacchi dai blocchi:

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Nuovi massimali:

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Grazie a Silvas per la programmazione e tutte le correzioni tecniche

Bhe son buone diamine!

Nella panca rivedrei magari qualcosa nella posizione perchè hai uno stickin' point lunghissimo, ma se ti segue ale segui quello che ti dicead occhi chiusi

Si è vero, considera che non ho mai fatto panca con l'impostazione da PL, ho tutto da imparare da capo...così come lo stacco, parto da zero...mi ritengo soddisfatto, Alessandro mi sta facendo migliorare tanto!

Stacchi sui blocchi +10cm 2x2x145kg:
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Stacchi dai rialzi -5cm 4x105kg (tengo i dischi a +1cm visto che sono 6cm + bassi dei regolari):
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Panca 2x1x85kg:
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Nuovo test massimali nella tana di Silvas dopo 4 settimane dall'ultimo test:

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Prima volta che provo la cinta...

Buono iniziano a essere dei bei numerelli!

Anche io voglio fare i max nella tana di Sil!

La tana di Silvas ha un fluido energetico che permette di sprigionare potenza a chiunque. è un qualcosa di mistico...

Squat 4x1x90% seconda volta che uso la cinta...

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Giuseppecorso ha scritto:

Squat 4x1x90% seconda volta che uso la cinta...

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Bello squat, non ti vedo tanto accorciare la schiena subito dopo che prendi l'aria prima di iniziare la discesa

Cioè?

Giuseppecorso ha scritto:

Cioè?

Quando stacchi il bil dai fermi ti posizioni, senti il carico sulle spalle schiena e pancia, prendi l'aria, spingi l'aria contro la cintura, accorci la schiena, nel senso che il culo lo porti più in alto tipo lordosi, poi scendi con i femorali e la schiena di cemento sparando in fuori le ginocchia, con lo stesso angolo ricavato dall'accorciamento precedente, questo per entrare nella buca il più dritto possibile e successivamente uscirne senza sculare, capito?

Ho già un iperlordosi, se alzo ancora mi ritrovo il culo in testa )) Scherzo, ho un'impostazione molto verticale, sinceramente non avevo mai sentito di quest'accorgimento che mi stai facendo notare...


Stacchi, 4 singole al 90% (forse un pochino lente ieri avevo la febbre alta)

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Squat 4x1x90% (cinta e ginocchiere elastiche)

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Stacchi 6x1x90%

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Nuovi massimali:

Squat 165kg (+5kg rispetto a 4 settimane fa) [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Quell' ALZA LA TESTA di Alessandro decide sempre l'alzata

Stacco 185kg (+5kg anche qui) [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Potevo fare anche i 190 ma non ero abbastanza convinto...

La panca sempre ferma a 100kg, incredibile come i 95 vengano sempre puliti e poi mi perdo nel NIENTE!!! Da rivedere la tecnica...

Stacco sumo 3x2x160kg

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Squat 4x1x90% (150kg)
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Panca nuovo PR 105kg:
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Ripresi gli allenamenti, questa è la panca:

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Non ho fatto il fermo al petto e ho spinto verso la testa, inoltre non ero compatto.

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Qui mi pare un pò meglio ma fatico ancora a restare compatto con la parte alta della schiena.

Squat:
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