Imparando il sumo

Ecco, dopo 2 mesi di revisione di tecnica, il risultato.

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Sono partito a fare stacco dai blocchi +10cm man mano a scendere (su consiglio di silvas) e oggi ho fatto dall'altezza regolare. Devo dire che mentre scendevo sotto per allenarmi ho pensato "se oggi non vado come dico io smetto con il sumo e ritorno al classico", però dai video sono molto meglio di quanto pensassi. C'è sicuramente da migliorare, con i pesi per me alti mi storpio, secondo me è problema di carenza di forza nel bacino. Facendo volume su 140 150kg verrò fuori un bel risultato.

tendi forse un pò tropo a strappare il peso da terra partendo presto con il culo!

Sarebbe però da vedere con pesi + importanti per vedere i difetti effettivi!

per quanto mi riguarda non è niente male, è vero strattoni un po quando il peso sale ma basta farci attenzione.

@ cristiano: grazie per l'osservazione

@ enrico: Sono abbastanza ottimista. Comunque mi piacerebbe molto staccare come fai tu, a parer mio è per me il modo migliore per tirar su chili. Per il momento mi limito a allenarmi nell'incastro.

ciao
nelle prime serie sembri un pò meglio che nelle ultime
forse dovresti concentrarti ancora di + sull'iperestensione

silvas ti ha dato un ottimo consiglio riguardo i rialzi, probabilmente potresti ripetere la progressione
un'altro modo per controllare meglio la postura è quello di partire controllati da terra fino al ginocchio (quindi massima concentrazione, tenuta di schiena etc) e accelerare solo dal ginocchio in su
poi naturalmente trasferisci il setting sull'esecuzione veloce anche da terra

Secondo me è molto buono, considerando anche il fatto che a quanto ho capito hai sempre staccato dai blocchi ed oggi era il primo allenamento da terra....personalmente mi ci vogliono un paio di allenamenti da terra per riadattarmi con pesi pesanti, tendi come me a fare un piccolo movimento in avanti quando stacchi, cosa che non mi succede mai dai blocchi.

Daniele ha scritto:

... tendi come me a fare un piccolo movimento in avanti quando stacchi, cosa che non mi succede mai dai blocchi.

E' perchè essendo abbastanza alti (tu e Radica), e non avendo un'apertura di anche alla VAnDamme (cit. ), in partenza le ginocchia sono leggermente avanti la linea del bilanciere. Al momento della partenza la tibia si verticalizza e per forza di cose, non essendo possibile un'apertura maggiore delle ginocchia in fuori, il bacino si sposta indietro. Ci ho messo due anni e mezzo per riuscire ad aprire un pò di più le anche )
(dai blocchi non succede perchè parti con la tibia già verticale, per quel motivo lì lo stacco dai blocchi secondo me è un must per imparare a impostarsi in partenza nel sumo, salvo passare poi gradualmente a blocchi più bassi man mano che le anche si potenziano e reggono un'apertura maggiore).

Io ne so qualcosa...

silvas ha scritto:

Daniele ha scritto:

... tendi come me a fare un piccolo movimento in avanti quando stacchi, cosa che non mi succede mai dai blocchi.

E' perchè essendo abbastanza alti (tu e Radica), e non avendo un'apertura di anche alla VAnDamme (cit. ), in partenza le ginocchia sono leggermente avanti la linea del bilanciere. Al momento della partenza la tibia si verticalizza e per forza di cose, non essendo possibile un'apertura maggiore delle ginocchia in fuori, il bacino si sposta indietro. Ci ho messo due anni e mezzo per riuscire ad aprire un pò di più le anche )
(dai blocchi non succede perchè parti con la tibia già verticale, per quel motivo lì lo stacco dai blocchi secondo me è un must per imparare a impostarsi in partenza nel sumo, salvo passare poi gradualmente a blocchi più bassi man mano che le anche si potenziano e reggono un'apertura maggiore).

Parole sante , per me anche staccare sumo da +5 fa una bella differenza, sono 1,88 e sono nato con il convenzionale, poi per la schiena è stato meglio passare al sumo , comunque per ovviare a quanto hai detto, oltre a staccare dai blocchi come fai tu, cerco di aprire le punte dei piedi il più possibile!