stacco sumo

per la terza volta in un anno riprovo a staccare sumo..

ogni volta mi da problemi in zona inguinale e mi si infiamma l'anca..

con ado abbiamo già visto le altre volte che la tecnica è da sistemare, infatti dal video si vede che perdo la curva in zona lombare.

quello che volevo chiedervi e se qualcuno di voi ha avuto i miei stessi problemi all'anca e come avete risolto

Dai video si direbbe che sei geneticamente predisposto a non fare più di 230kg.

saluri ha scritto:

Dai video si direbbe che sei geneticamente predisposto a non fare più di 230kg.

purtroppo non posso che quotare...maledizione! devo fare richiesta in federazione per vedere se mi fanno fare sq - bp - bp

Megli bp-bp-bp

prova il mezzo sumo....oppure parti con un mezzosumo e quando rafforzi la muscolatura allarga un pò le gambe e così via fino a fare un sumo..

oppure continua col mezzo sumo..se il sumo ti dà problemi così gravi forse non è adatto a te

cmq dal video vedo che parti un pò alto col culo per essere sumo...non incastri bene la schiena e non apri le ginocchia secondo me....
(segui ado che è meglio...questi consigli prendili con le pinze)

Niki.F ha scritto:

per la terza volta in un anno riprovo a staccare sumo..

ogni volta mi da problemi in zona inguinale e mi si infiamma l'anca..

con ado abbiamo già visto le altre volte che la tecnica è da sistemare, infatti dal video si vede che perdo la curva in zona lombare.

quello che volevo chiedervi e se qualcuno di voi ha avuto i miei stessi problemi all'anca e come avete risolto

Scusa se mi intrometto ma anche io ho fastidi simili , anche se non stacco sumo .
E' l'anca o entrambe le anche che si infiammano , ai glutei ( medio piccolo e piriforme ) non avverti nulla ?

Sono buoni consiglio gladionar!

Secondo me il problema principale è che fai il sumo come un classico, ti concentri a portare indietro il sedere e lavori molto di schiena.
Il sumo deve essere più di gambe, quando parti non pensare a portare indietro il sedere ma concentrati sull'aprire le ginocchia e portare le palle verso il bilanciere.

Per i problemi alle anche parti con uno stance più stretto e nel caso allarghi gradualmente.

quoto marco e gladionar
magari aggiungi anche esercizi per la mobilità

si si...il problema è quello che avete visto anche voi, ma quel problema deriva dal dolore che ho in chiusura, se incastro bene e spingo di gambe mi fa male. questa volta insisto e vado avanti, prima o poi non mi farà più male!

novellino ha scritto:

Scusa se mi intrometto ma anche io ho fastidi simili , anche se non stacco sumo .
E' l'anca o entrambe le anche che si infiammano , ai glutei ( medio piccolo e piriforme ) non avverti nulla ?

ho aperto il topic anche per trovare altre persone col mio problema!!! sono contento che hai fastidi simili almeno non sono l'unico (hahahahaha scherzo ovviamente )

ti dico che io avverto prima dolore in zona inguinale mentre stacco, poi i giorni successivi ho come delle lame dentro l'articolazione dell'anca..
per i glutei al momento non ho problemi..

Niki.F ha scritto:

novellino ha scritto:

Scusa se mi intrometto ma anche io ho fastidi simili , anche se non stacco sumo .
E' l'anca o entrambe le anche che si infiammano , ai glutei ( medio piccolo e piriforme ) non avverti nulla ?

ho aperto il topic anche per trovare altre persone col mio problema!!! sono contento che hai fastidi simili almeno non sono l'unico (hahahahaha scherzo ovviamente )

ti dico che io avverto prima dolore in zona inguinale mentre stacco, poi i giorni successivi ho come delle lame dentro l'articolazione dell'anca..
per i glutei al momento non ho problemi..

I forum servono anche a questo, spesse volte ci viene piu' facile analizzare comprendere un problema altrui che non il proprio e quindi ben venga il confronto .
Scrivi che provi dolore in chiusura , ma in che punto ?
Dentro l'articolazione dell'anca interna o esterna ( se mi si concedono queste espressioni ) ?
Io ho fastidio lungo l'esterno della coscia( dovrebbe essere il tensore della fascia lata o il femorale) e poi dolori alla zona del gluteo,( in tutti i casi sono muscoli innervati da L4 L5 S1 S2) piu' che altro quando squatto ( sto cercando di imparare a squattare in posizione sumo) .

Se fa così male rallenta, parti con un mezzo sumo e pian piano allarga.
A forza di insistere puoi arrivare anche ad un'infiammazione e non te la cavi più in poco tempo.
Inoltre vai di stretching e anche un controllo da uno specialista non fa male. Potrebbe anche essere una contrattura degli adduttori che ti limita e ti da dolore.

Stretching ed esercizi di mobilità, è inutile che ci giri intorno, come continuo a riperti datti al fitness che è meglio.

Non so se ti interessa, ma con il corpetto da squat/stacco, i dolori sono molto ma molto minori, soprattutto durante l'allenamento...per il dopo dipende da quanto è infiammato tutto.
Cmq, secondo me, non è una buona idea continuare con la speranza che poi il dolore passi da solo. Come ti hanno consigliato gli altri prova a partire con uno stance più stretto e vedi se il dolore diminuisce.

idea fattibile quella di partire con uno stance più stretto, però per adesso la tengo come "jolly".

prima imparo l'incastro con pochi kg, poi se la tecnica è buona e ho ancora dolore provo con le gambe più strette..


@PSICO: ecco, queste sono le notizie che mi piace avere....devo prendere un corpetto a breve quindi lo provo subito

@NOVELLINO: in chiusura ho dolore alla zona inguinale...post wo "di lato" all'articolazione..secondo me se provi questi dolori quando stacchi regolare devi rivedere un pò la tecnica. per lo squat non è che sei troppo wide?

@SALURI: non mi darò mai al fitness come hai fatto tu!!! mica sono gay come te

il problema alle anche è proprio per la posizione. L'ho avoto anche io alle anche e faceva male. Stringi un pò gambe e punte dei piedi poi le riallarghi man mano ma solo quando ti sei abituato a SPINGERE BENE COI PIEDI che è la cosa fondamentale nel sumo. Devi èprima sviluppare questa meccanica perchè ti venga bene, poi man mano allarghi un pò di più. fondamentale è solo appiattirsi verso il bil, giù col culo incastrato e spingere coi piedi.

Niki.F ha scritto:

idea fattibile quella di partire con uno stance più stretto, però per adesso la tengo come "jolly".

prima imparo l'incastro con pochi kg, poi se la tecnica è buona e ho ancora dolore provo con le gambe più strette..


@PSICO: ecco, queste sono le notizie che mi piace avere....devo prendere un corpetto a breve quindi lo provo subito

@NOVELLINO: in chiusura ho dolore alla zona inguinale...post wo "di lato" all'articolazione..secondo me se provi questi dolori quando stacchi regolare devi rivedere un pò la tecnica. per lo squat non è che sei troppo wide?

@SALURI: non mi darò mai al fitness come hai fatto tu!!! mica sono gay come te

I miei "dolori" non sono dovuti allo stacco , bensì allo squat( essendo alto 1,86 e avendo un ginocchio mal messo, devo necessariamente allargare la stance e quindi ho "forzato" l'anca) , ma chiaramente il tutto si ripercuote nello stacco, perchè anche se stacco "classico" l'articolazione dell'anca entra sempre in gioco.
Cmq con ghiaccio e stretching , e mollando per un po' lo squat spero di risolvere .

Divano ha scritto:

il problema alle anche è proprio per la posizione. L'ho avoto anche io alle anche e faceva male. Stringi un pò gambe e punte dei piedi poi le riallarghi man mano ma solo quando ti sei abituato a SPINGERE BENE COI PIEDI che è la cosa fondamentale nel sumo. Devi èprima sviluppare questa meccanica perchè ti venga bene, poi man mano allarghi un pò di più. fondamentale è solo appiattirsi verso il bil, giù col culo incastrato e spingere coi piedi.

ecco un altro (ex) infiammato...ho visto il tuo ultimo video su fb e sembri migliorato molto rispetto a quando ti ho visto in gara a terni..
vedo di applicarmi e migliorare questo maledetto incastro

novellino ha scritto:

I miei "dolori" non sono dovuti allo stacco , bensì allo squat( essendo alto 1,86 e avendo un ginocchio mal messo, devo necessariamente allargare la stance e quindi ho "forzato" l'anca) , ma chiaramente il tutto si ripercuote nello stacco, perchè anche se stacco "classico" l'articolazione dell'anca entra sempre in gioco.
Cmq con ghiaccio e stretching , e mollando per un po' lo squat spero di risolvere .

ti posso dire che con ghiaccio e stretching è lunga la cosa...io la prima volta ho avuto dolori per mesi...spero per te si possa risolvere al più presto, mi ricordo che io facevo fatica a camminare

Niki.F ha scritto:

novellino ha scritto:

I miei "dolori" non sono dovuti allo stacco , bensì allo squat( essendo alto 1,86 e avendo un ginocchio mal messo, devo necessariamente allargare la stance e quindi ho "forzato" l'anca) , ma chiaramente il tutto si ripercuote nello stacco, perchè anche se stacco "classico" l'articolazione dell'anca entra sempre in gioco.
Cmq con ghiaccio e stretching , e mollando per un po' lo squat spero di risolvere .

ti posso dire che con ghiaccio e stretching è lunga la cosa...io la prima volta ho avuto dolori per mesi...spero per te si possa risolvere al più presto, mi ricordo che io facevo fatica a camminare

Il fastidio che ho io è che la gamba sembra "cedere" specialmente quando salgo le scale .
Non avverto dolori insopportabili.
Ghiaccio , stretching , e foam rolling ( suggeritomi da un amico ) sembrano funzionare, ma al piu' presto voglio farmi vedere dall'osteopata .
Il problema mio e credo anche il tuo , perchè io non ho pretese agonistiche, e quello che non vogliamo mollare gli allenamenti , e non dirmi che non ci ho beccato

tempo fa iron paolo scrisse qualcosa su un problema che ebbe allo stacco sumo...se cerchi su df magari trovi l articolo

novellino ha scritto:

Il fastidio che ho io è che la gamba sembra "cedere" specialmente quando salgo le scale .
Non avverto dolori insopportabili.
Ghiaccio , stretching , e foam rolling ( suggeritomi da un amico ) sembrano funzionare, ma al piu' presto voglio farmi vedere dall'osteopata .
Il problema mio e credo anche il tuo , perchè io non ho pretese agonistiche, e quello che non vogliamo mollare gli allenamenti , e non dirmi che non ci ho beccato

heheheeh...direi di si! ultimamente ho dovuto mollare l'allenamento troppo spesso...comunque adesso non sono infiammato, il problema è che non voglio riavere di nuovo quei dolori.

da quello che dici non stai messo troppo male

chi di voi usa scarpe col tacco per staccare sumo?
penso di essere l'unico al mondo. questo è il messaggio che ho inviato al coach che spiega la strana situazione di oggi:

ado oggi si è verificato l'impossibile.....

questa mattina mentre si allenava alvise ho fatto qualche prova di incastro, portavo le nike shox che hanno un pò di tacco, mi sentivo bene e l'incastro non era male.

oggi pomeriggio mi sono allenato e con le converse non solo l'incastro mi era più difficoltoso ma ogni volta la solita fitta in chiusura, con 50 kg!!!! mi stavo scaldando..

poi idea: mi sono detto, ma se questa mattina riuscivo ad incastrarmi bene, perchè adesso no??? ho messo le pignatti e non solo l'incastro era buono ma la fitta all'inguine era sparita. poi ho riprovato con le converse e riuscivo ad incastrarmi bene (non bene come con le pignatti) ma riecco il solito dolore....ripasso alle pignatti e quasi nulla, mi "pizzicava" giusto un pò, secondo me perchè mi era rimasto tutto dolorante dopo le due serie con le converse..

che ne pensi? ti sembra possibile una cosa del genere? sarei forse il primo al mondo a staccare sumo col tacco.
tu sai illuminarmi? ti è mai capitata una cosa del genere?

comunque ho un idea: abituare l'anca a staccare sumo con il tacco e poi ripassare alle scarpe piatte

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magari chi ha dolore col sumo potrebbe provare col tacco e darmi qualche feedback

in effetti ora vai già molto meglio;)

gladionar ha scritto:

in effetti ora vai già molto meglio;)

direi di si...quando non ho dolore riesco a spingere bene con le gambe, quando ho dolore tiro tutto di schiena