Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceCercaRegistratiAccedi

 

 chiarimenti su metodo 7550

Andare in basso 
AutoreMessaggio
berserk

berserk

Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 42
Località : Frosinone

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyLun Giu 06, 2011 8:13 am

Ciao a tutti..

Ragazzi sto iniziando il metodo 7550 di Ado Gruzza.. avete idea se posso mettere dei complementari ? Tenete conto che ho iniziato a fare powerlifting solo ora..prima facevo solo body building..
Se si cosa potrei mettere e in che modo?
Question
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89

Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 31
Località : ramingo su Miðgarðr

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyLun Giu 06, 2011 9:22 am

I complementari proposti da Ado sono trazioni/lat machine il lunedì e venerdì, lento/dip al mercoledì, sempre col max_75_50
Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
berserk

berserk

Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 42
Località : Frosinone

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyLun Giu 06, 2011 9:36 am

Grazie Leviatano...quindi non c'è bisogno di fare esercizi aggiuntivi monoarticolare per bicipiti e/o tricipiti, giusto?
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89

Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 31
Località : ramingo su Miðgarðr

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyLun Giu 06, 2011 1:22 pm

Non ne vedo la necessità...se vuoi fare qualche serie di curl/estensione a fine wo stando su rep medio/alte non credo ci siano problemi però.

Già che ci sono, ho spostato la tua discussione "testi sacri" nella sezione Taverna.
Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
ado gruzza

ado gruzza

Messaggi : 165
Data d'iscrizione : 05.09.10

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyLun Giu 06, 2011 8:31 pm

Se psicologicamente ne senti il bisogno potresti fare

Lunedì trazioni dorsali 8 x 5 serie (se non ce la fai a corpo libero, senza cheating e drizzando completamente il braccio usa la lat machine)
parallele 8 x 5 serie discesa in 3 secondi

Mercoleì
lento avanti in piedi fermo allo sterno 5 x 6 serie
tricipiti lottatore discesa in 6 secondi salita in 6 secondi 5 x 5 serie

Venerdì
Bicipiti bilancere 3 x 6 serie, discesa 5 secondi salita esplosiva, braccio completamente disteso, zero cheating, petto sbilanciato in avanti e in fuori.
Bicipiti bilancere salita in 5 secondi discesa in 5 secondi 10 x 5 serie

Prova. Non esagerare coi complementari, spesso sono il motivo per cui la gente non cresce, l'uso eccessivo ovviamente. Ci sono scuole che stanno andando moltissimo che parlano degli zero complementari. NOn sono così assolutista però la cosa dovrebbe far riflettere.
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk

Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 42
Località : Frosinone

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyMar Giu 07, 2011 7:19 am

Grazie Ado..

Hai detto bene, ci ho riflettuto e credo proprio si tratti di bisogno psicologico…sai com’è, dopo 7/8 anni di body building diventa difficile “ troncare il cordone ombelicale ” con il pump..credo che farò qualcosina quindi degli esercizi che mi hai consigliato tu, senza esagerare con l’intensità…a proposito – mi scuso per l’ignoranza - ma cosa sono i tricipiti del lottatore?


Ciao grazie ancora!
Very Happy
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk

Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 42
Località : Frosinone

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyMar Giu 07, 2011 7:22 am

@ Ado: dimenticavo, complimenti per il tuo ultimo articolo su Olympian's..veramente interessante, lo ho riletto 3 volte!!!!
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89

Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 31
Località : ramingo su Miðgarðr

chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 EmptyMar Giu 07, 2011 7:56 am

A metà video i tricipiti del lottatore:

Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
Contenuto sponsorizzato




chiarimenti su metodo 7550 Empty
MessaggioTitolo: Re: chiarimenti su metodo 7550   chiarimenti su metodo 7550 Empty

Torna in alto Andare in basso
 
chiarimenti su metodo 7550
Torna in alto 
Pagina 1 di 1

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Training-
Vai verso: