Shaolin Tecnica Squat

Ciao a tutti! In un'ottica di preparazione atletica (pratico Brazilian JiuJitsu) sto cercando di imparare uno squat decente. Mi dareste qualche dritta? Tra i mille difetti che sicuramente ci saranno c'è una cosa che non mi spiego bene: in accosciata, quando inverto il movimento, a volte mi partono le ginocchia in avanti. Succede spesso ma non sempre. A cosa può essere dovuto? Grazie, ciao.

Non vedo questo movimento in avanti delle ginokkia...se c'è sara' minimo oppure in questa serie non lo fai. Quel che vedo di errato e' invece i gomiti che devi cercare di portarli in basso e perpendicolari al pavimento.

Ok per i gomiti. Qualche fastidio a spalle e gomiti mi limita un pò la mobilità. Comunque ci lavorerò su gradualmente.
Per le ginocchia in avanti pensavo fosse più evidente...meglio così.
Qualche altro difetto da correggere o aspetti da migliorare? grazie per le dritte

quoto il difetto dei gomiti.mettendoli più perpendicolari riuscirai anche a stare più dritto e compatto con la schiena.

cmq prova a fare dei video da altre angolazioni in modo tale da poter valutare il tutto.