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 The russian meets bulgarian training! Diario di Divano

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Daniele



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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 02, 2010 4:12 pm

Ciao complimenti per la gara!!!
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salvopower80

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 02, 2010 4:17 pm

complimenti per la gara Very Happy
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Psico

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 02, 2010 8:40 pm

bella prova ste, complimenti anche da parte mia!
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Crono

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 02, 2010 8:43 pm

595, way to go.
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Divano

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMer Nov 03, 2010 8:37 pm

Grazie ragazzi!!!

Aggiungo solo che dedico questa gara e il mio risultato a frà un mio amico mancato sabato notte..
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Panta



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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyGio Nov 04, 2010 7:51 am

complimenti per la gara! stai andando davvero bene!
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyGio Nov 04, 2010 9:55 pm

Giovedì 4

Squat 8x10x80kg
Panca 8x10x55kg
Trix 3x10x25kg


Allenamento al lattato. Inutile dire che nn ero più abituato ahahah
Ho cambiato parecchio l'impostazione di squat, ora tengo le mani più larghe, il bil poco più alto e le punte dei piedi più svasate. In questo modo tengo il baricentro non sul tallone ma a centro piede. Anche se il peso usato è una cagata devo dire che mi trovo molto bene con questa impostazione, come se squattassi da sempre così. Bisogna vedere con carichi alti. Ma guadagno molto a entrare nella buca e a stare più dirtto con la schiena e aperto col petto, senza incassarmi con le spalle. Voglio vedere con carichi alti quanto sporco il movimento, ma son fiducioso.
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piroMM



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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyVen Nov 05, 2010 4:36 pm

Ciao Divano, per impegni vari leggo ora il tuo risultato alla Coppa Italia. Complimenti! L'anno prossimo sarai sul podio!

Ogni tanto se ti va e hai tempo passa dal mio diario che metto quasi sempre i video! Poi un tuo parere è sempre utilissimo!

Buon allenamento!
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyVen Nov 05, 2010 10:03 pm

Wei Piro grazie mille! Si ogni tanto gli do una guardata, ciao!

Venerdì 5

Stacco 8x10x90kg
Bicipiti 4x10x30kg
Abs 3x10x40kg

Buon allenamento, dinamico e spezzafiato, questo è proprio quello che mi serviva per consolidare la partenza. Mi aspettano doms della madonna.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyLun Nov 08, 2010 11:50 pm

Sabato 6

Front squat 5x5x100
Panca stretta 5x5x65

Lunedì 8

Squat 8x9x90kg
Panca 8x9x60kg
Military press 3x10x35kg
Polpacci 2xmaxx65kg

Allenamento strafacile.
Devo dire che questo periodo voluminoso lo sto facendo con gran coscenza del movimento, nel senso che riesco a fare ogni reps uguale all'altra (certo il carico è ridicolo).
Tra l'altro oggi un ragazzino mi ha schernito alla panca dicendo che ero scarso e che lui a 60kg faceva 6 reps al cedimento con 70kg! Sad
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 09, 2010 6:37 am

Divano ha scritto:
un ragazzino mi ha schernito alla panca dicendo che ero scarso
beh, come dargli torto.... clown
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 09, 2010 10:10 am

Neutral
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 09, 2010 10:32 am

ciao Divano,anche se i ritardo,complimenti x la gara Very Happy
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMar Nov 09, 2010 12:12 pm

Divano ha scritto:

e che lui a 60kg faceva 6 reps al cedimento con 70kg!

ambè lui si che è forte ehhh, lol.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMer Nov 10, 2010 4:38 am

rinnovo ancora il grazie ai vari complimenti!

Martedì 9

Stacco 8x9x100kg
Trazioni 55kgx20-15-10
GM 3x10x50kg

Buon allenamento, femorali scarichissimi a fine wo. E rafforziamo sta cazzo di partenza/incastro.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyGio Nov 11, 2010 8:00 pm

Giovedì 11

Squat 8x9x90kg
Panca 8x9x62kg
Trix push down 3x10x35kg

Allenamento prettamente tecnico perchè la fatica è zero! Con lo squat sto cercando di stare il più dritto possibile con la schiena! Mi rendo conto che ho sempre schienato fino ad ora!
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptySab Nov 13, 2010 3:49 pm

Venerdì 12

Stacco 8x9x100kg
Trazioni 55kg x20x15x10
Abs 3x20x40kg

Good training. Per le trazioni ho cambiato schema, voglio fare qualcosa per i miei inesistenti dorsali.


Sabato 13

Front squat 5x3x100kg
Panca inclinata 5x3x70kg
Bicipiti 3x10x40kg
Polpacci 2x2x0x60kg

E' ufficiale, mi fa male il ginocchio sinistro. Non quando mi alleno, ma quando sto accovacciato tutto giù, sento un dolore che parte in zona menisco e finisce tutto dietro il ginocchio. E' fastidioso. E' uscito fuori da quando ho cambiato impostazione allo squat, punte larghe ecc. Non vorrei essere costretto ad abbandonare questa impostazione perchè la godo un casino. Per ora vado ava nti così e monitoro la situazione. Vedremo.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptySab Nov 13, 2010 4:38 pm

ciao stefano
fai una ricerca su google riguardo: sindrome femoro rotulea e prova il test della raspa (ci sono anche altri test + sensibili che a volte consentono di individuare il problema quando il test della raspa è negativo)
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptySab Nov 13, 2010 5:53 pm

Ok cla ho trovato. Grazie assai.
Il test della raspa l'ho provato e nn mi ha fatto niente.
Tutta via ho trovato altri due test di cui uno ha dato frutti: son ambedue meniscali ovvero il primo si fa in posizione prona a pancia sotto, ginocchio fleso di 90° e si fa intra e extraruotare la gambe. Zero dolore.
Il secondo invece col ginocchio nmassima flessione (gamba raccolta.. e qui sentivo già male) si intra e extraruota il piede. In intraruotamento niente, ma quando estraruotavo (alla fine è la posizione del piede quando sono nell'hole di squat) sentivo male proprio nella zona interessata. Oltretutto il dolore si riflette anche sul piede (non attraverso la tibia però).
Qualcosa mi dice che questo è un movimento veramente anormale per me perchè sento dolore proprio in quelle determinate posizioni. Il dolore è unilaterale, l'altra gamba nn ha niente. Sono sicuro che queto dipende dal mio bacino ruotato e che i piedi non sono mai allineati bene (la gamba interessata tende ad andare più avanti dell'altra in posizionamento).
Sento il coach e vedremo.
In ogni caso, peccato.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyLun Nov 15, 2010 9:40 pm

Questo è il video della mia gara. Rigrazio ancora Enrico per lo sbattone del montaggio!

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Lunedì 15

Squat 8x8x100kg
Panca stretta 8x8x67,5kg
Lento avanti 3x10x32kg
Streatching

Ho stretto le punte dei piedi causa il dolore al menisco. Sembra funzionare anche se il dolore persiste ancora. Sto lavorando a manetta sull'assetto della schiena evitando a tutta la sculata.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyMer Nov 17, 2010 9:32 pm

Martedì

Stacco 8x8x110kg
Trazioni lat 60kgx20x15x10
Gm 3x10x42kg

Tutto nella norma. Lavoro voluminoso e intenso sulle trazioni! Deve saltare fuori sto cazzo di dorsale una volta per tutte!
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyGio Nov 18, 2010 11:06 pm

Giovedì 18

Squat 8x8x100kg
Panca 8x8x67,5
Trix 3x10x35

Ottimo allenamento apparte un tragico strappo ai pantaloni in zona culo.
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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyGio Nov 18, 2010 11:36 pm

cazz che volume stè!!massa ne stai mettendo? Cool

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyVen Nov 19, 2010 9:05 am

Ti dirò, anche se l'intensità è praticamente zero, qualcosina ho messo su Very Happy
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Mick

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MessaggioTitolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano   The russian meets bulgarian training! Diario di Divano - Pagina 3 EmptyVen Nov 19, 2010 9:19 am

Divano ha scritto:
Giovedì 18

Squat 8x8x100kg
Panca 8x8x67,5
Trix 3x10x35

Ottimo allenamento apparte un tragico strappo ai pantaloni in zona culo.
Ah ah è successo anche a me una volta durante lo squat.
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