video di Berserk

work out del 21.03.2013

bench press
8 x 6 x 90 kg


sumo deadlift
3 x 2 x 170 kg
4 x 3 x 160 kg






campionato italiano stacco

220 kg
230 kg N
235 kg

Buono buono, però sarà un'impressione mia, ma ti vedo sempre costretto con questo bilanciere...forse parti ancora troppo indietro col bacino e un pelino troppo alto col sedere. Ma forse è la prospettiva e sono io che ho gli occhi storti

l'immagine riceve troppa luce frontale che la rende poco nitida, però l'esecuzione è buona; il gluteo si contrae e sale ma non sembra staccarsi dalla panca come nell'altra serie che avevo osservato dal vivo. Dovresti fare varie prove di posizionamento dei piedi per trovare quello ideale con arti della tua lunghezza.

Tonymusante ha scritto:

l'immagine riceve troppa luce frontale che la rende poco nitida, però l'esecuzione è buona; il gluteo si contrae e sale ma non sembra staccarsi dalla panca come nell'altra serie che avevo osservato dal vivo. Dovresti fare varie prove di posizionamento dei piedi per trovare quello ideale con arti della tua lunghezza.  

ok Mister, grazie....allora questo nel video è il limite massimo che ho per quanto riguarda il posizionamento dei piedi indietro: nella serie che invece avevi osservato tu dal vivo (uno dei quattro set del 4x6x90kg) avevo spostato ancora di piu' indietro i piedi. Ne era risultato un movimento ancora piu' potente, ma ahimè non valido per lo staccarsi dei glutei dalla panca...son troppo alto per assumere posture altamente performanti, peccato  

stavolta il feeling era migliore, credo di stare attivando nella maniera corretta, sentivo il movimento nell'anca e l'incastro era pressochè fermo. che ne pensi Mister?

A me piace, l'inclinazione ci sta non è schienato, quando inizi l'alzata non sculi...se lo senti bene continua su questa linea

A me non pare male, anzi, pero' vorrei farti notare che come dal primo set che hai ripreso fino all'ultimo prima dei pin pulls, la posizione delle spalle tende ad avanzare con l'aumento del peso. Questo in qualche modo indica che non hai ancora assimilato interamente lo schema motorio. Se riuscissi a forzarti anche con oltre 200kg sullo stesso setup dei 180 sarebbe ottimo.

Crono ha scritto:

A me non pare male, anzi, pero' vorrei farti notare che come dal primo set che hai ripreso fino all'ultimo prima dei pin pulls, la posizione delle spalle tende ad avanzare con l'aumento del peso. Questo in qualche modo indica che non hai ancora assimilato interamente lo schema motorio. Se riuscissi a forzarti anche con oltre 200kg sullo stesso setup dei 180 sarebbe ottimo.

si, in effetti è proprio così

berserk ha scritto:

uno dei rari filmati dove vengono mostrate al mondo le cupe "segrete" della tana tonica, dove si è proceduto alla vestizione di celebri T-boys e T-girls.  
Vada quindi pure per il "Pulp fiction" di Tarantino

a mio parere ben eseguiti.
A beneficio degli spettatori extra tonici, preciso i co-starring  :
Andrea/Poweryoung/trabametalliko nelle prime due singole a 200 e 210, poi Damiano/Powerchef con i 220kg. Nello sfondo della seconda singola si scorge Martina/aspirantepower.

Tonymusante ha scritto:

a mio parere ben eseguiti.
A beneficio degli spettatori extra tonici, preciso i co-starring  :
Andrea/Poweryoung/trabametalliko nelle prime due singole a 200 e 210, poi Damiano/Powerchef con i 220kg. Nello sfondo della seconda singola si scorge Martina/aspirantepower.

Grazie Mister!! mi sto concentrando sul tenere sempre l'iperestensione durante l'alzata...sto traendo benefici da questa impostazione  

Mi pare molto bene! Concentrati anche sul rimanere impostato dopo l'uscita dagli appoggi. Tutto quello che va oltre il necessario e' uno spreco di energie.