video di Berserk

Lo Squat mi sembra Ok
La Panca no, nel senso il peso è troppo alto 3x100 alla fine sei a cedimento e nella 3' rip. non c'è il fermo
nel 3x95 il fermo è 2 secondi

XFabio83 ha scritto:

Lo Squat mi sembra Ok
La Panca no, nel senso il peso è troppo alto 3x100 alla fine sei a cedimento e nella 3' rip. non c'è il fermo
nel 3x95 il fermo è 2 secondi

Pur vero che sono reduce da un sabato MOLTO intenso nella tana dei T-Boys (seduta allenante evramente da ko)..
Il Mister poi ha molta fiducia nelle mie - scarse - capacità ...la prossima settimana dovrei fare 3x3 fermo 1" @ 105 kg e 3x3 fermo 3" @ 100 kg

sono comunque pienamente fiducioso che c'è un disegno dietro, magari si cerca proprio un lavoro al cedimento in questa fase..che Odino sia con me!

commentato sul tubo, soprattutto per la panca.

berserk ha scritto:

Pur vero che sono reduce da un sabato MOLTO intenso nella tana dei T-Boys (seduta allenante evramente da ko).....

ehehe come sempre....nella tana si fatica!

Hencas_193 ha scritto:

berserk ha scritto:

Pur vero che sono reduce da un sabato MOLTO intenso nella tana dei T-Boys (seduta allenante evramente da ko).....

ehehe come sempre....nella tana si fatica!

si si, il Mister ci fa eseguire dei tipici allenamenti da Hardgainer

work out 21.01.2012
Tony's Den

Grande ! panca 3x100 con fermo 3'' bella, però hai troppa fretta fra una rip. e l'altra prendi + aria

XFabio83 ha scritto:

Grande ! panca 3x100 con fermo 3'' bella, però hai troppa fretta fra una rip. e l'altra prendi + aria

Ciao Fabio e grazie per l'apprezzamento, molto gradito da un Atleta con la A maiuscola come te!

Per quanto riguarda la fretta hai pienamente ragione. Del resto quello di avere fretta è proprio un mio atteggiamento che si rispecchia in varie cose nella mia vita...proverò ad andarci più calmo

hehe non esagerare i veri atleti sono quelli ke lo fanno di mestiere, tutti i giorni con 8-12 panche a settimana, magariiii ci metterei la firma io !

come ti trovi con il sumo?
riesci a spingere bene in partenza ?
io ho provato qualche volta maaa insomma, per ora sono consolidato con lo stacco regular

XFabio83 ha scritto:

come ti trovi con il sumo?
riesci a spingere bene in partenza ?
io ho provato qualche volta maaa insomma, per ora sono consolidato con lo stacco regular

Si mi ci trovo bene direi. In partenza è un movimento tutto di culo e femorali a differenza del regular dove si spinge da subito anche di quadricipite, quindi i miei femorali si stanno abituando piano piano a questo maggiore contributo a loro richiesto e li alleno molto da quando mi sto specializzando sumo, praticamente tre volte a settimana (due volte a settima stacco e in mezzo leg curl)...e non mi stanno più i jeans

Sto cercando di prestare la massima attenzione alle sculate, punto debole del sumo quando salgono i pesi vicino al massimale, dato che questo è uno stile che non perdona la sbavature. E purtroppo a 180 kg ho qualcosa da rivedere. Magari si tratat solo di avere un po piu' fiducia e continuare a tirare anche se per lunghi momenti non succede nulla, senza dare prima coppia al culo.
Lavorando sulla tecnica, comunque, conto di riuscire a colmare questo gap.

La mia entrata in gara

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Complimenti per la gara!

eschillout ha scritto:

Complimenti per la gara!

Grazie!

Come è andata?!

Ciao Jacopo!

è stata una bella esperienza, divertente vedere lo stacco di 301 kg di Damiano a un paio di metri da me

Bello tutto il resto, anche la gara delle ragazze che come avrai saputo hanno portato una carrettata di medaglie. Per quanto mi riguarda la vittoria è stata staccare un peso che raw non avevo mai tirato prima (180 kg), mentre alla terza prova ho effettivamente sparato (200 kg), e proprio era un peso che non è ancora nelle mie possibilità, ma è stato un eccesso di fiducia.

Da segnalare: alloggio problematico al Best Western, che in teoria proprio una stamberga non è (almeno dai prezzi)...chiedi al Mister, che saprà darti i dettagli del soggiorno di prima classe che abbiamo passato

Per il resto, è stata una festa

Si si tutto il resto sapevo...mi mancavano tue notizie ed ho chiesto....
sono contento della prestazione e i 200 in gara ci stanno dai... se non "spari" li....quando?
poi la pedana fa questi scherzi...

mi disp per l'albergo...chiederò lumi stasera....

Ancora Bravo!!
CIAO!!!

Hencas_193 ha scritto:

Si si tutto il resto sapevo...mi mancavano tue notizie ed ho chiesto....
sono contento della prestazione e i 200 in gara ci stanno dai... se non "spari" li....quando?
poi la pedana fa questi scherzi...

mi disp per l'albergo...chiederò lumi stasera....

Ancora Bravo!!
CIAO!!!

Grazie! ci si vede alla Tana

Complimenti anche da parte mia!! Se ci sei, ci vediamo sabato!

Psico ha scritto:

Complimenti anche da parte mia!! Se ci sei, ci vediamo sabato!

Grazie Stefano!


sabato questo nn posso...ci vediamo il prossimo, mi raccomando alza anche i miei di Ivanko

ciao Marco e grazie del collage fotografico: bel montaggio "fotonyco"

Grazie Mister!


E' stato un vero piacere e mi ci sono divertito

Mia moglie alla centesima volta che mixavo il pezzo di sottofondo dei Daft Punk per sequenzare bene le battute mi voleva domiciliare (in via coatta) presso la Tony's Den...ps la panca piana è comoda per il pernotto?

berserk ha scritto:

............ps la panca piana è comoda per il pernotto?

eeeeh comodissima!

bel lavoro!
CIAO!