Diario tapoot, obbiettivo primi muscoletti

Grazie Doc, in ritardo con la schiena perché il sedere è in anticipo giusto? Quello secondo dove devo concentrarmi a farli sedere e spalle contemporaneamente è difficile purtroppo

taproot ha scritto:

Grazie Doc, in ritardo con la schiena perché il sedere è in anticipo giusto?

Eh si, so che non è facile concentrarsi su tutto, l'allenamento costante non serve solo a sudare ma, volta per volta, per limare un errore

taproot ha scritto:

Grazie Doc, in ritardo con la schiena perché il sedere è in anticipo giusto? Quello secondo dove devo concentrarmi a farli sedere e spalle contemporaneamente è difficile purtroppo

ma che cazzo ho scritto hahahahaha

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Non mi fa caricare i video integrandoli come al solito, cosa è successo?

Cmq squat penso decente tranne l'ultima dove collasso con la schiena e rimango parallelo. Front squat è un esercizio complementare che sto testanto, penso decente

Benritrovato!

Nel Back squat hai una buona traiettoria di spinta ma mi sembri sempre poco compatto in affondo

(I video forse li hai messi scegliendo l' icona Link e non quella Youtube)

hai ragione Doc sbagliavo icona

ho avvcinato un po' le mani per avere piu' stabilità, la scarsa mobilità delle spalle non aiuta, ma ci so lavorando

ho cercato di mantenere il peso su tutta la pianta del piede invece di buttare tutto sui talloni come al solito, sto cercando una scarpa con i tacchi alti ma non trovo negozi specializzati a parma e non voglio prendere una scarpa del genere da internet senza provarla! tra poco dovrei reintrodurre lo stacco

Non male, però con l' aumentare della fatica perdi un po di compattezza in affondo; ecco, più senti la fatica più devi "aggrapparti" alla cintura, ovvero spingerci contro come un disperato, quello supplisce alla fatica in parte

Ok grazie Doc! Io ho questa cintura che è di una delle marche migliori, ma ora che sono 73kg va un po' larga anche se la metto nel foro piu' stretto, d'ora in poi nello squat mi mettero' una felpa per creare piu' pressione!

alzato il sedere alla quarta e fallito la quinta, dovevo mettere i piedi piu' indietro per creare piu' tensione




Ho cercato di non buttarmi sui talloni e di sentire il peso al centro e non indietro, devo affinare questa cosa sono ancora sbilanciato all'indietro

Io di panca non ne capisco, ma secondo me un po di adduzione delle scapole c'è ma manca un po di depressione ("abbassarle" verso il sedere)

in efftti avvicino le scapole ma non mi impegno abbastanza ad abbassare tutte le spalle! Grazie Doc

sono riuscito a fare la quarta senza alzare il sedere, manca la quinta





non so cosa sia successo ma ora riesco a caricare video sono con un computer da tavolo, col cellulare non mi fa piu' caricare

Bene, ma cerca di usare più attivamente le gambe spingendo verso le spalle (non verso il soffitto altrimenti alzi il sedere)