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 Imparare l' ABC

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Apr 01, 2023 7:44 am
Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
1x190kg meglio ma non ancora bene
Video 2x180kg 1x190kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMar Apr 04, 2023 7:37 am
Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco
4x2x180kg
Video ultima doppia:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Apr 06, 2023 1:38 pm
Peso corporeo 65,7kg

Oggi
Squat
5x5x110kg

Panca gear con Katana 40
3x1x107,5
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco
6x2x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 30 kg sovraccarico
6x6
Video ultima serie:


Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Apr 08, 2023 7:38 am
Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
1x190kg non ancora bene
Video 2x180kg 1x190kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyLun Apr 10, 2023 8:46 am
Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x107,5
3x1x110kg molto meglio di settimana scorsa, quasi non grindati
Video ultima singola:


Stacco
3x2x140kg
1x150kg

Trazioni alla sbarra
6x5 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Apr 13, 2023 1:24 pm
Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg

Panca
5x5x82,5kg
Video ultima serie:


Stacco
4x2x130kg
1x150kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMar Apr 18, 2023 7:43 am
Peso corporeo 66,5kg (nel week end ho mangiato uova di cioccolato e colomba che non avevo mangiato domenica scorsa per non sforare il peso in gara)

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Apr 20, 2023 1:32 pm
Peso corporeo 66,2kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco
5x4x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 35 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Apr 22, 2023 7:56 am
Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
2x1x192,5kg fallite entrambe, non so perchè
Video fail 1x192,5kg se qualcuno vuole divertirsi:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMar Apr 25, 2023 7:25 am
Peso corporeo 66,0kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco si riprende a fare Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo coprpetto
2x2x180kg
2x1x190kg
1x205kg molto goffi, devo ritrovare i meccanismi giusti
Video 1x190 1x205kg:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Apr 27, 2023 6:02 pm
Peso corporeo 65,1kg

Ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco
5x5x160kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Apr 29, 2023 7:12 am
Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat gear
4x2x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Mag 06, 2023 8:14 am
Peso corporeo 66,2kg

Ieri mi sono allenato dopo aver saltato 2 allenamenti a causa di una infezione che mi ha tagliato le gambe

Squat
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg

Stacco
5x6x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyLun Mag 08, 2023 5:48 pm
Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x4x75kg
Video ultima serie:


Stacco  Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x2x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Mag 11, 2023 1:41 pm
Peso corporeo 66,1kg

Ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Mag 13, 2023 7:36 am
Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMar Mag 16, 2023 7:39 am
Peso corporeo 65,8kg

ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco  Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
3x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Mag 18, 2023 6:14 pm
Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 35kg sovraccarico
6x5
Video ultima serie:


Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMar Mag 23, 2023 7:29 am
Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat fermo in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco  Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyGio Mag 25, 2023 2:00 pm
Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x3x120kg

Panca gear
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco
5x5x150kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Mag 27, 2023 8:11 am
Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
3x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyLun Mag 29, 2023 1:50 pm
Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat fermo in affondo
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg

Stacco  Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg non sono ancora riuscito a trovare la quadra di una chisura dignitosa
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8 con 10 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMer Mag 31, 2023 7:35 am
Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat fermo in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca non avevo lo spotter per fare gear e ho fatto raw
2x2x90kg
4x1x95kg
Video ultima singola:


Stacco con salita lenta in 5 sec
6x4x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptySab Giu 03, 2023 6:27 pm
Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat bilanciere un pochino più alto
5x5x110kg (mi trovo un po spaesato ma salgono piuttosto veloci lo stesso)
Video ultima serie:


Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:


Stacco  Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg saliti a razzo (quasi)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Imparare l' ABC - Pagina 29 EmptyMer Giu 07, 2023 7:52 am
Peso corporeo 65,6kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca gear
1x102,5kg
1x107,5kg
1x110kg
Video ultime due singola:


Stacco
5x5x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35
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