| Imparare l' ABC | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Ago 21, 2023 12:56 pm | |
| Peso corporeo 65,3kg
ieri
Squat con movimento controllato 5x5x110kg Video ultima serie:
Panca 6x3x85kg Video ultima serie:
Stacco Gear 2x185kg 3x1x200kg Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Ago 23, 2023 7:24 am | |
| Perso corporeo 65,3kg
ieri
Squat 5x5x120kg Video ultima serie:
Panca gear 3x1x102,5kg 3x1x107,5kg Video ultima singola:
Stacco (nell' ultima ripetizione di ogni serie forzo per 5 volte la chiusura) 5x5x130kg Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Ago 30, 2023 8:22 am | |
| Perso corporeo 65,4kg
ieri
Squat 5x5x110kg
Panca gear 2x1x102,5kg 4x1x107,5kg Video ultime due singole:
Stacco 6x4x170kg Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 02, 2023 7:24 am | |
| Peso corporeo 65,5kg
ieri
Box Squat gear con fermo in affondo 4x1x182,5kg Finlmente ho toccato il box Video ultima singola:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x8 con 15 kg sovraccarico Video ultima serie:
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 04, 2023 12:51 pm | |
| Peso corporeo 65,3kg
ieri
Squat con movimento controllato 5x5x110kg Video ultima serie:
Panca 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco Gear 2x2x185kg 2x1x200kg 2x1x210kg Video ultime due singole:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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Messaggi : 3646 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 57 Località : Busto Arsizio (VA)
| Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Set 06, 2023 7:37 am | |
| Perso corporeo 65,7kg
ieri
Squat 6x2x120kg 6x1x130kg Video ultima singola:
Panca gear 2x1x102,5kg 3x1x107,5kg Video ultima singola:
Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9 con 25kg sovraccarico Video ultima serie:
Plank 3x1m | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 09, 2023 5:58 pm | |
| Peso corporeo 65,7kg
ieri
Box Squat gear 4x1x182,5kg meglio Video ultima singola:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x8
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Mar Set 12, 2023 7:17 am | |
| Peso corporeo 65,3kg
l' altroieri
Squat con movimento controllato 5x5x110kg Video ultima serie:
Panca 5x5x80kg Video ultima serie:
Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 16, 2023 7:20 am | |
| Peso corporeo 65,7kg
ieri
Box Squat gear 4x1x182,5kg Video ultima singola:
Panca paralimpica 6x3x80kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x5 con 30kg sovraccarico Video ultima serie:
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 18, 2023 2:35 pm | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat con movimento controllato 5x5x110kg
Panca fermo 3 sec al petto 6x3x80kg Video ultima serie:
Stacco Gear 2x2x185kg 2x1x200kg Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x8 con 30kg sovraccarico Video ultima serie:
Plank 3x1m | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Set 20, 2023 7:45 am | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat 6x4x120kg Video ultima serie:
Panca gear 2x1x102,5kg 3x1x107,5kg Video ultima singola:
Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 23, 2023 7:56 am | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Box Squat gear 2x170kg 2x1x182,5kg 1x192,5kg Video ultima singola:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Set 25, 2023 1:15 pm | |
| Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat con movimento controllato 5x5x110kg
Panca 5x5x80kg Video ultima serie:
Stacco Gear 2x185kg 2x1x200kg 1x210kg Video ultime due singole:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35 | |
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| Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Set 30, 2023 9:52 pm | |
| Peso corporeo 65,8kg
ieri
Box Squat gear 2x170kg 3x1x182,5kg Video ultima singola:
Panca paralimpica 5x5x75kg
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m | |
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