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Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Giu 10, 2023 12:07 pm
Peso corporeo 65,5kg
Ieri
Squat gear 2x2x170 2x1x182,5kg 2x1x192,5kg finalmente stò trovando un affondo netto Video 1x192,5kg:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Dom Giu 11, 2023 6:09 pm
Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat fermo 2 sec in affondo 6x3x120kg Video ultima serie:
Panca 5x5x80kg Video ultima serie:
Stacco Gear Riscaldato fino a 170kg raw messo corpetto 2x185kg 2x1x200kg chiusi netti 1x210kg lenti ma chiusi in modo accettabile direi Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Giu 14, 2023 7:34 am
Peso corporeo 65,5kg
Ieri
Squat 6x3x130kg Video ultima serie:
Panca gear 3x1x102,5kg 3x1x107,5kg Video ultima singola:
Stacco fermo in partenza 2 sec 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Giu 17, 2023 10:15 pm
Peso corporeo 65,4kg
Ieri
Squat gear 2x2x170 2x1x182,5kg 1x192,5kg (un affondo più che netto) Video 1x192,5kg:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Stacco Gear Riscaldato fino a 170kg raw messo corpetto 2x185kg 2x1x200kg 1x215kg Video ultime due singole:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Giu 28, 2023 7:12 am
Peso corporeo 65,4kg
Ieri
Squat fermo 2 sec in affondo 6x3x120kg
Panca gear venuta male perchè erò così sudato da non essere riuscito ad indossare la maglia da panca in modo adeguato. l' unica cosa che abbia un senso vedere è l' ultima di riscaldamento senza equipaggiamento con 95kg Video:
Stacco 5x5x170kg Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Dom Lug 02, 2023 7:12 am
Stacco Gear Riscaldato fino a 170kg raw messo corpetto 2x1x185kg Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Lug 26, 2023 7:33 am
Peso corporeo 65,5kg
Ieri scarico
Squat discesa lenta e farmo in affondo 6x2x110kg Video ultima serie:
Panca gear 2x1x102,5kg 1x107,5kg Video ultime 1x102,5kg 1x107,5kg:
Stacco fermo in partenza 2 sec 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Mar Ago 01, 2023 7:22 am
Peso corporeo non pevenuto (dopo la gara ho mangiato come un bufalo)
ieri leggero
Box Squat con scarpe piatte 5x5x100kg Video ultima serie:
Panca con fermo 3 sec al petto 5x5x75kg Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Ago 05, 2023 12:07 pm
Perso corporeo 65,3kg
ieri
Box Squat gear (stò provando ad usare il box come riferimento per l' affondo perchè sono stufo di fare affondi alla spera in Dio) 2x2x170 4x1x182,5kg Video ultima singola:
Panca paralimpica 5x5x75kg Video ultima serie:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Ago 07, 2023 1:43 pm
Peso corporeo 65,7kg
ieri
Box Squat 5x5x100kg Video ultima serie:
Panca 5x5x75kg Video ultima serie:
La parte più dura dell' allenamento di oggi è stata indossare un Supercenturion strettissimo che non usavo da oltre 2 anni. Ci sono voluti 20 minuti e ho dovuto addirittura spalmare quantitativi industriali di borotalco sopra gli Slip On per riuscirci. Poi, a tempo perso, ho fatto Stacco Gear 2x185kg 2x1x200kg e 1x212,5kg. Il vantaggio di quel corpetto è che il bilanciere sale a razzo (e questo è un bene), lo svantaggio è che è talmente tirato che non riesco a chiudere decentemente (e questo è molto male) … vedremo. Video ultime 2 singole:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Mer Ago 09, 2023 7:42 am
Perso corporeo 65,5kg
ieri
Squat 5x5x120kg Video ultima serie:
Panca gear discesa in 5 secondi fermo 3 sec 3x1x102,5kg 3x1x105kg Video ultima singola:
Stacco 5x5x130kg
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Plank 3x1m
Doc
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Lun Ago 14, 2023 1:37 pm
Peso corporeo 65,6kg
ieri
Box Squat 5x5x100kg Video ultima serie:
Panca 6x4x80kg Video ultima serie:
Stacco Gear 2x185kg 1x200kg Video ultime 2 singole:
Trazioni alla sbarra 6x9
Dips alle paralllele 6x9
Crunch 3x35
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Titolo: Re: Imparare l' ABC Sab Ago 19, 2023 1:35 pm
Peso corporeo 65,4kg
ieri
Box Squat gear con fermo in affondo 3x1x182,5kg Video ultima singola:
