Diario di un piccolo PL

a/s = angled sleeve = braccia inclinate, in pratica è per chi fa l'arco, l'altro modello è standard

Maraz ha scritto:

a/s = angled sleeve = braccia inclinate, in pratica è per chi fa l'arco, l'altro modello è standard

allora era meglia la a/s!!

è già, così poi facevi 150 di panca, ed io poi cosa ti insegno?

l'allenamento di oggi:
panca 20x8 40x6 60x5 70x3x3s
panca stretta 50x5x5s
stacco 60x6 80x6 95x5x2s 105x4x4s

l'allenamento di oggi è filato liscio come l'olio tranne per un mio doloretto in un certo posto per via degli addominali pre-palestra....oggi mi sento proprio bene, credo che sto recuperando alla grande, il petto e soprattutto le braccia stanno ritornando come prima nonostante il mio peso sia ancora basso...
bw:66kg

allenamento di IERI...
squat 20x8 60x6 80x5 100x4x2s costume 100x4x2s
Panca 20x8 60x5 70x3 80x1 maglia 90x1 100x1x3s 95x1

Finalmente ho provato un costumino che mi ha dato il nostro Maraz!! Tutto bene tranne per lo strappamento dei peli sulla mia povera pelle delicata come il culo di un bambino... Con la maglia ho fallito tutte e 3 le alzate a 100 perchè a un certo punto non salivo più, forse non l'avrei dovuta mettere dato che l'avevo usata settimana scorsa...
BW:66kg

Allenamento di oggi...
squat 20x8 60x6x3s 65x5x3s
panca 20x8 50x6 60x5 70x4

Allora.. oggi qualche acciacco per ieri, cioè un pò di stanchezza al culo e alle gambe... Mi sto cagando un pochino addosso perchè oggi mi è venuto il dolore dell'altra volta ai tendini....
bw:66.0kg

beh, almeno le prossime volte che ti dirò di lasciar perdere l'uso della maglia magari mi ascolterai!
hai solo un po' di carico da smaltire, vedrai che se non strapazzi il petto il fastidio passerà. vai su fb e vedrai di cosa è stato capace quel costumino...

Maraz ha scritto:

beh, almeno le prossime volte che ti dirò di lasciar perdere l'uso della maglia magari mi ascolterai!
hai solo un po' di carico da smaltire, vedrai che se non strapazzi il petto il fastidio passerà. vai su fb e vedrai di cosa è stato capace quel costumino...

ho visto ho visto!! bhè hai fatto qualche chiletto in più dei miei!!

Allenamento di oggi...
Panca 20x8 40x6x2s 50x5x5s 60x5x2s
Stacco 65x6 85x6 100x3 105x3x4s
Panca inclinata 8x4
Croci su panca inclinata 8x4

Brutta notizia.. ho un'altra volta l'infiammazione ai tendini sopra il petto... Per quello mi sono fermato a 60kg di panca e ho fatto quella inclinata con tanto di croci inclinate perchè in quel modo non sento dolore.... per il resto tutto bene, aspetto con ansia mercoledì che si prova lo stacco col costumino anche se non sono molto sicuro di essere in forma per tirare lo stacco...
BW:66.5kg

Mini "allenamento" di oggi...
Stacco 60x4 80x3 100x1 120x1 costume 130x1 140x1 150x1
Panca 20x8 40x8x3s
Panca alta 8x3s

Diciamo che sono soddisfatto perchè è comunque il mio record personale di stacco però avrei potuto fare meglio se oggi i treni non fossero stati soppressi e non avrei dovuto farmi 10km a piedi per tornare a casa alla 1:30 con la cartella e, data la noia a camminare l'ho fatta correndo (cosa insolita per un PL)... vabè farò meglio la prossima volta! E per Fusco che mi controlla di nascosto con i suoi fratelli per cercare di battere questo povero quindicenne il costume aveva le bretelle larghissime e mi son fermato a 150 per non ammazzarmi troppo!! Tra 2 settimane ripassa e troverai scritto cosa sarò riuscito a fare!!

BW:66.3kg

ahahah giacco sei fenomenale dici che ti controllo di nascosto e invece mi apri la conversazione su facebook per farmelo leggere ahah

Oh jacket, ci vogliono almeno 3 pizze rosse per parte in terza prova a ferrara

Radica ha scritto:

Oh jacket, ci vogliono almeno 3 pizze rosse per parte in terza prova a ferrara

Io puntavo già a quello.. poi magari scende lo spirito santo e ce ne mette 4 di pizze rosse!! vabè dai smettiamo di fantasticare..
Allenamento di oggi...
Squat 20x8 60x5x5s
Panca inclinata 8x3s

Oggi devo dire che ero poco stanco!! lo squat sembrava stra pesante..Per la panca ancora cattive notizie perchè mi fanno ancora male i tendini
BW:66.0kg

Allenamento di oggi...
Panca 20x8 40x8 60x8 70x6x3s
Squat 20x8 60x5 75x5x2s costume bretelle giù 90x5
Panca alta 8x3s
Ipere. 12x3s

Il dolore ai tendini sembra essere sparito quasi del tutto... Ho povato a mettere il costume per vedere se mi andavano le bretelle accorciate dato che la sarta(mammina) al posto di 2 dita l'ha accorciato di 4 dita abbondanti ma è andato lo stesso

Bw:66.1kg

Quello di oggi non credo si possa chiamare allenamento ma teatro!!
Squat 20x8 60x5 70x3xinfinito
Panca 20x8 40x6 60x5 70x2x4-5

Oggi si sono fatte registrazioni con il mio mister, Maraz, e lo squat si é prolungato all'infinito con pignatti e scarpe normali.. Alcuni di voi in un modo misterioso lo vedranno!!!
BW:67.0 (com'è possibile????)

oggi solo un po di spanchettamento e poi ho fatto da regista...
Panca 50x8 70x5 80x3x3s

Jacket ha scritto:

Quello di oggi non credo si possa chiamare allenamento ma teatro!!
Squat 20x8 60x5 70x3xinfinito
Panca 20x8 40x6 60x5 70x2x4-5

Oggi si sono fatte registrazioni con il mio mister, Maraz, e lo squat si é prolungato all'infinito con pignatti e scarpe normali.. Alcuni di voi in un modo misterioso lo vedranno!!!
BW:67.0 (com'è possibile????)

io ti ho visto

Piero ha detto che è venuto al corso solo per avere un tuo video

confermo...son venuto solo per quello

Cicala92PL ha scritto:

confermo...son venuto solo per quello

Dai poi ci facciamo una foto con l'autografo cosi puoi andare a casa contento!

non aspetto altro

Allora.. non ho scritto un allenamento e non ricordo cosa ho fatto..
ieri:
Stacco: 60x6 90x3 110x1 130x1 145x1 155(credo)x1 160x1PR 165x1No lift
oggi
panca 90x1x2

Molto felice per lo stacco..Il video lo trovate nel video postato da Maraz nella sezione dei video al minuto 3:10...

BW:65.2

oggi solo un po di panchetta fino a 70x4x2s

Allenamento di oggi iniziato con molta svogliatezza ma finito con il dolore di allontanarsi dalla ghisa per via dell'orario...
Panca 20x8 40x14 50x8 60x6x4s
Panca stretta 60x6x4s
Panca alta 50x8x4s
Bicipiti manubri 12x6x2s 14x6x2s
Squat 20x8 60x8x4s
Squat frontale 60x6x4s
BW: non lo so! stamattina ero 66...

Ah chi mi sà dire chi gareggia come sub-j?

allenamento di ieri..
Panca 20x8 50x8 60x6 70x5 80x4