Diario di Cristianino

°°sOmOja°° ha scritto:

complimenti cristiano stai andando davvero bene
mi dispiacciono solo 2 cose:
1. che tu sia un mio avversario (= mi lascerai parecchi kg)
2. non poter seguire bene la tua gara, soprattutto per quanto riguarda lo squat

Grazie Claudio!!

CMq poi la gara è la gara quello che conta è quello che si farà lì il resto è aria fritta!!

E tu bei numeri ne hai anche se non sei al top!

CIao

ma scherzavo figurati, anzi, non sai quanto mi stimoli il fatto di vedere che un ragazzo pulito e semplice come te riesca a fare tutti questi progressi

Cris qualche video di panca con la Katana, riesci a metterlo???
Ovviam. mi associo ai complimenti di Claudio.

CIao

axelmondo ha scritto:

Cris qualche video di panca con la Katana, riesci a metterlo???
Ovviam. mi associo ai complimenti di Claudio.

CIao

Grazie!

ne ho alcuni dell'anno scorso quest'anno ancora non ne ho fatti!

tipoi questo:

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è nella parte finale del video!

Cmq non è che sia sta gran panca da cui imparare !!!

CIao

Ogni video è sempre utile per me che pratico il PL in "teledidattica".
Grazie

Oggi un allenamento da vero masochista Ado ha tentato di uccidermi !!!

Ecco l'allenamento:

SQUAT equip

Raw no cinta

120x4

140x3

Fasce+cinta

155x3x2

Centurion 32 B. giù+cinta+fasce

180x3x5

PANCA

100x3x2

110x2x5

PANCA Da terra

115x2x4

SQUAT equipped bis -il colpo di grazia-

Raw

120x4

140x3

Fasce lente+cinta

150x5

CENTURIOn 32+fasce+cinta

170x4x4 -sull'ultima serie ne ho fatte 5 di rep-

morto!!!

stretching con le ultime forze e a casa!

COMMENTO

Bell'allenamento ma verametne tosto l'attrezzatura 2 volte in un allenamento non l'avevo mai fatto ed è davvero poco simpatico!!

Cmq sono riuscito a far tutto bene con una buona velocità di esecuzione!!!

Soddisfatto -morto ma soddisfatto-

domani complementari!

Ecco l'allenamento di oggi:

STACCO 3'' isometrica sotto il ginocchio+ chiusura

175x2x4


PANCA inclinata stretta

90x2x6

TRAZIONI

BWx6x4

stretching

COMMENTI

Allenamento tranquillo!

bene Crì... stai andando davvero alla grande... complimentoni!!!

reacciaio ha scritto:

bene Crì... stai andando davvero alla grande... complimentoni!!!

Grazie Antonio

Ecco l'allenamento di oggi:

SQUAT no cinta

70x5

110x4

130x3x3

Panca con fermo

80x5

90x3x3

100x1x3

Abs con peso

20x10x3

stretching

COMMENTI

Allenamento leggero e veloce!

Ecco l'allenamento di oggi:

SQUAT prova entrate

raw

70x5

110x3

130x3

Fasce+cinta

155x3

Centurion 32 bretelle giù +fasce

185x2

Bretelle su

210x1
prove entrate

225x1x3

ecco i video:


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la prima un pò incerta quelle dopo mi sembrano meglio


ogni commento\critica è ben accetto!


PANCA

90x3x2

105x2x4

PARALLELE

30x8x4

stretching

COMMENTI

Oggi ho riprovato le entrate nella prima ero un pò titubante perchè la volta scorsa mi ero schiantato e quindi avevo paura di sbagliare poi ho ripreso fiducia e sono venute meglio no?

il resto normale!

soddisfatto!

hai fatto 3 singole a 225kg...
quindi problemi non dovresti averne ad entrare con quel peso...
magari in gara può cambiare qualcosa dovuta all'ansia da prestazione...

io lo vedo un buon peso di entrata per te...al limite se non sei sicuro entra a 220kg!

cmq complimenti davvero...
vai alla grande

salvopower80 ha scritto:

hai fatto 3 singole a 225kg...
quindi problemi non dovresti averne ad entrare con quel peso...
magari in gara può cambiare qualcosa dovuta all'ansia da prestazione...

io lo vedo un buon peso di entrata per te...al limite se non sei sicuro entra a 220kg!

cmq complimenti davvero...
vai alla grande

Si la spinta c'è anche in caso di nullo in prima (che spero non accada )

Poi se mi sento tropo ansioso o nn in forma certo abbasso!

Grazie Salvo!

Ciao

Ciao Cris è un po che non mi faccio sentire e come sempre il mio è un parere personale
si effettivamente sulla prima,che è quella che conta,c'è un po di indecisione cmq buona spinta e tenuta, le altre sono migliori ,perchè hai "sbloccato" la "paura".
Personalmente credo che fare ,ipotesi, 225 235 e poi vedere 240, sia lo stesso che fare 220 230 e poi stabilire sul momento se 235 o 37 o 40.E' chiaro che tutto dipende come hai scritto anche tu dalla giornata, dalla necessità di classifica e soprattutto ,se c'è la forma fisica, dalla "testa".Cmq 3 singole con un carico ,avvalorano sicuramente la partenza con lo stesso in gara,senza farsi problemi.
Ciao a fra pochi giorni

fipl 1983 ha scritto:

Ciao Cris è un po che non mi faccio sentire e come sempre il mio è un parere personale
si effettivamente sulla prima,che è quella che conta,c'è un po di indecisione cmq buona spinta e tenuta, le altre sono migliori ,perchè hai "sbloccato" la "paura".
Personalmente credo che fare ,ipotesi, 225 235 e poi vedere 240, sia lo stesso che fare 220 230 e poi stabilire sul momento se 235 o 37 o 40.E' chiaro che tutto dipende come hai scritto anche tu dalla giornata, dalla necessità di classifica e soprattutto ,se c'è la forma fisica, dalla "testa".Cmq 3 singole con un carico ,avvalorano sicuramente la partenza con lo stesso in gara,senza farsi problemi.
Ciao a fra pochi giorni

Grazie Ivano!

Si nella prima ero titubante perchè nell'allenamento scorso (con un peso poi nemmeno tropo alto) il corpetto mi ha fatto sbilanciare e mi sono cappottato così non ci sono andato convinto poi dopo invece come dici tu ho sbloccato la testa ed è andata meglio!!

IN gara vorrei fare un PRmi piacerebbe tanto fare 240 ma poi come ben sai dipende tutto dalla gara io dal canto mio c'e la metto tutto e il resto si vedrà lì!!

A presto (oramai non manca molto!!)

Ciao

Ecco l'allenamento di oggi:

Panca con super K 40

raw

80x5

90x4

100x3

Boar 10cm

120x1

S. Katana B.10


140x1

B5

145x1

Petto

145x1x4

toccato in tutte con fermo e rispinte ma forse tocco troppo basso non riesco a beccare il punto giusto sarà che da solo non riesco a calzarmela bene però.....maledette ste ca..o de maglie!!

Cmq la riprovo ancora in queste ultime settimane!

SQUAT

no cinta

130x3x2

cinta

150x2x4

PUSH down

50x10x5

stretching

COMMENTI

Buon allenamento ma c'è da sistemare ancora qualcosa con la maglia!

Cmq soddisfatto!

Vai alla grande Cris.
Se posso, due domande:
1)quanto hai ci circonf. petto per usare una SK40?
2) quando dc di toccare "troppo basso" che riferimento prendi (es. controlli dove il bil tocca rispetto alla scritta KATANA sul petto o te lo fai dire da un osservatore esterno)? E appunto dove dovrebbe toccare rispetto alla scritta?
Pur lontano dai tuoi carichi e con altro tipo di maglia (F6/FURY), in sto ultimo periodo, penso di aver proprio sentito (perchè provato) la differenza di resa quando vado troppo "fuori binario".
Ciao, 1 saluto

Me lo faccio dire da un esterno (lo spotter x inciso) pero si sente perché senti che la maglia non si carica bene!

Più o meno dovrebbe finire il bilanciere tra la katana e il marchio ipf più o meno perché i simboli non sono di riferimento credibile al 100% dato che ogni stampa non è sempre allo stesso posto!

Ma più o meno può darti un idea di dove deve finire!

Spero di esservi stato d'aiuto!

Ciao

Cristianino79 ha scritto:

Spero di esservi stato d'aiuto!

...come sempre, preziosissimo riferimento.
Grazie

Scusa la domanda....ma sono curioso....

ma nello stacco non avevi acquistato un corpetto metal? ora hai pure il velocity?

dato che li hai provati tutti e due...
mi saprete dire le differenze?

ciao...buon allenamento!

Ecco l'allenamento di oggi dove ho riprovato lo stacco con corpetto bretelle cucite!

STACCO Velocity 34


raw

100x4

130x4

150x3

165x2

Velocity 34 b. giù

185x1

Bretelle su

200x1

220x1 -video- qui ho provato uno stance + stretto ma era troppo

230x1 -video- qua quello che pensop sia ideale!

220x1 -video-

Penso che 230 possa essere un'entrata ragionevole no?

video

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PANCA stretta

90x3x3

105x2x3

STACCO rumeno

100x6x3

BICIPITI bilanciere 4' scendere 4' salire

34x6x4


stretching

COMMENTI

Stacco molto meglio della volta scorsa ne sono contento mentalmente ne avevo biosgno! Ora poi vediamo in gara come andrà ma io cmq ho fatto il massimo!

Per cui soddisfatto!

salvopower80 ha scritto:

Scusa la domanda....ma sono curioso....

ma nello stacco non avevi acquistato un corpetto metal? ora hai pure il velocity?

dato che li hai provati tutti e due...
mi saprete dire le differenze?

ciao...buon allenamento!

Si lo avevo l'ho venduto

Ti dico quello che ho notato io:

Metal

mi dà un supporto leggero per tutta l'alzata ma anche stretto non c'è molta differenza nel mio caso a livello prestativo il guadagno è poco!

Però ripeto questo per me molti ci prendono un sacco di kg

Titan velocity

Mi da un buono spunto iniziale e tiene anche in chiusura grazie alle bretelle + larghe ma il boost lo dà all'inizio!

Nel mio caso che ho una chisura buona l'accellerazione iniziale fà la differenza tra il chiudere un peso elevato o meno per cui il guadagno (sempre nel mio caso) è maggiore

infine il Titan costa meno il che non è poco visto che nessuno dei due garantisce niente e puoi trovarti con un corpetto Metal da 180 euro e non farci una mazza (Come me) se devi provare prima SEMPRE il tian se non altro perdi meno soldi

Poi uno valuta se trovi dell'usato provalo

Ciao spero di averti aiutato

come ti ho scritto su facebook: eccezionale, complimenti davvero
230 mi sembrano molto facili

°°sOmOja°° ha scritto:

come ti ho scritto su facebook: eccezionale, complimenti davvero
230 mi sembrano molto facili

Grazie Claudio! l'importante è che siano facili pure in gara

Davvero cristià, fucilate!