Diario di Cristianino

Ecco il wo di oggi:

PANCA

70x3

80x3

90x3

100x3x4

PANCA inclinata

75x4x5

SQUAT

-no cinta-

70x5

100x5

130x5

140x5

-fasce+cinta-

165x3-5-7-6-4-2

ho provato ad usare due scarpe differenti quelle da pesista e quelle piatte e forse quasi è meglio con quelle piatte ma devo testarle ancora cmq ecco il video della serie da 6 con le scarpe da pesista e quelle da 4 e 2 con quelle piatte

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TRICIPITI ai cavi

35x8x5

leggeri ma ho un'infiammazione su l'avambraccio destro e fare questi mi faceva un pò male per cui li ho fatti leggeri


abs e stretching

COMMENTI

Allenamento buono ho provato un'idea che mi frullava un pò in testa ovvero riprovare le scarpe piatte (quelle con cui adesso faccio lo stacco) a me sembra quasi che sia meglio ci devo "giocare" ancora un pò ma potrebbe andar bene chissà!

Sento cmq il parere del CAPo eheh!

Bene la panca e il resto!

anche io mi sto trovando meglio con le scarpe piatte cri!

gladionar ha scritto:

anche io mi sto trovando meglio con le scarpe piatte cri!

Devo peró fare ancora delle prove, sia attrezzato e anche con pesi più alti!

mi son dimenticato di scrivere l'allenamento di ieri così lo scrivo ora

STACCO deficit -10circa

115x3

135x3

155x2x2

170x1x3

PANCA

65x5

75x4

85x3

100x3x2

107.5x2x3

100x3x2

STACCO attrezzato

raw no cinta

125x3

155x3

175x3


-corpetto bretelle giù+cinta-

195x3x4 ultima con bretelle per provarle

stretching



COMMENTI

Bene l'allenamento di oggi di stacco soprattutto la parte con il cropetto ad altezza regolare!

Panca altalenante ma cmq buona!

Alla fine mison dimenticato le trazioni che recupererò oggi

soddisfatto!

Oggi scrivo l'allenamento di ieri (sono indietro di un giorno )

SQUAT l'ho fatto al posto dello stacco perchè voelvo fare delle prove con le scarpe piatte

70x3

100x3

130x3

140x2x4

PANCA

75x5

80x4

90x3

-maglia larga s.katana 42-

110x3

125x2x4

STACCO al ginocchio

100x3

130x3

155x3

170x3x4


stretching

COMMENTI

LO squat con le scarpe piatte stavolta non mi ha dato la stessa sensazione che ho avuto la prima volta nella mia palestra era scomodo per cui non saprei ancora ma farò altre prove di tanto in tanto.

La panca devo dire molto bene sono contento con la maglia larga riesco a toccare bene nel punto giusto e i pesi vengono bene!

Anche lo stacco alla fine molto bene!

Soddisfatto!

Ecco il wo di oggi:

SQUAT

-no cinta-

70x5

120x5

140x4

-fasce+cinta-

170x3

-corpetto giù+fasce e cinta-

190x3

205x2

-completo-

220x1x3
Video

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-solo fasce e cinta-

155x6

PANCA

60x5

75x5

85x4

100x3x2

110x2x3

100x2x2


MANUBRI piana

40+40x6x4

Tricipiti ai cavi

40x8x5

stretching

COMMENTI

Visto che i carichi di oggi lo permettevano ho usato il corpetto che voglio usare in gara e l'ho trovato ottimo oggi mi è sembrata molto buona sia la spinta che il controllo delle 3 singole di sicuro la 2 è la migliore, la prima discesa lenta perchè era la prima a bretelle su la terza ho perso compattezza in basso ma la spinta + stata cmq ottima in tutte le serie!

Bene la panca fino a 100 bene la prima serie a 110 meno le altre due ma vabbè! poi le restanti a ottime!

Il resto nella norma!

Soddisfatta!

bene bene....
Good Lift!!!

salvopower80 ha scritto:

bene bene....
Good Lift!!!

Grazie Salvo :-D

Ti stai allenando o sei a riposo ?

XFabio83 ha scritto:

Ti stai allenando o sei a riposo ?

Mai saltato un wo nemmeno ad Agosto!

Solo che adesso abbiamo aperto su fb il gruppo della squadra e allora mi diverto a scrivere lì e mettere i video e ho sospeso il diario almeno per ora!

Continuo cmq a frequentare il forum!

Tu ti alleni?

Ciao

A ok ho capito
io si mi alleno, ho aperto il diario qui, dacci un occhio quando vuoi

XFabio83 ha scritto:

A ok ho capito
io si mi alleno, ho aperto il diario qui, dacci un occhio quando vuoi

Ok e buon allenamento!