Alw's Diary

bio33 ha scritto:

lo stance non è un pò troppo largo?
inoltre si vede che inizialmente butti fuori le ginocchia ma nella concentrica non spingi più...rallenti? cala il peso

Non credo.
A parte che non rallenta se non in modo normale per il lavoro che sta facendo.

@Alw: hai già fatto l'ordine? Non ho capito se le fasce le hai tenute o devono arrivarti anche quelle!

Leviatano89 ha scritto:

@Alw: hai già fatto l'ordine? Non ho capito se le fasce le hai tenute o devono arrivarti anche quelle!

Ho le fascie di Silvio, ma le ho anche ordinate così non rimango senza...

scusate ma forse mi sono espresso male o non ho capito

alw ha detto che se spinge fuori con le ginocchia rallenta, giusto?
se ralenta vuo dire che il peso è alto, no?
non ho detto mica che nei video mi sembra lento, anzi

per lo stance quindi si allarga un pò qunado si usano le fascie?

bio33 ha scritto:

scusate ma forse mi sono espresso male o non ho capito

alw ha detto che se spinge fuori con le ginocchia rallenta, giusto?
se ralenta vuo dire che il peso è alto, no?
non ho detto mica che nei video mi sembra lento, anzi

per lo stance quindi si allarga un pò qunado si usano le fascie?

Lo stance lo allarghi un po' per via dell'uso nelle fascie, se stai molto stretto balti... Festa finita dopo!

Squat 10x3 [Meglio dell'altra volta, molto più compatto e decontratto, le ginocchia le ho tenute all'esterno]
Panca [Qui qualcosa non mi convince a livello di gomiti, entro breve video]
Sumo [10x10 preciso preciso, la scorsa volta mi sono piaciuto di più lo ammetto, ma sembra vada tutto bene]
Trazioni [Quasi pump! ]

Panca 8x6 [Finito lo schema ora passiamo alla prossima settimana]
Stacco 5x2 160Kg [L'istruttore dice schiena non molto buona, ma sembrava tutto bene]
Dip + Trazioni [Leggere veloci]

Squat
Panca
Stacco
Essenziale, faticoso e spero fruttuoso!

Video:

Molto meglio, sia squat che stacco. Quando ci saranno più kg poi miglioreremo la verticalità, per ora continua così testa alta!

bene anche la panca

nella panca i piedi...

Leviatano89 ha scritto:

Molto meglio, sia squat che stacco. Quando ci saranno più kg poi miglioreremo la verticalità, per ora continua così testa alta!

bene anche la panca

Sto cercando di macinare bene le rip, nello Squat aiuta il peso "basso" e lo gestisco molto bene... Nello Stacco ho ancora qualche difficoltà soprattutto in spinta a seconda dei giorni, oggi per esempio non mi sembrava così buono come Stacco...
Panca sto lavorando per essere solido, veloce e un binario! La scheda comunque mi piace è impegnativa nei fondamentali, magari troppi x10 anche se pensavo peggio...

bio33 ha scritto:

nella panca i piedi...

Hai notato qualcosa che a me è sfuggito, dimmi cosa vedi!

credo che i piedi dovrebbero stare con la pianta completamente poggiata, e le tibie devorebbero stare poco inclinate rispetto al pavimento, dal video mi smebra invece che stai solo con le punte e quindi le tibie molto inclinate, o sbaglio?

bio33 ha scritto:

credo che i piedi dovrebbero stare con la pianta completamente poggiata, e le tibie devorebbero stare poco inclinate rispetto al pavimento, dal video mi smebra invece che stai solo con le punte e quindi le tibie molto inclinate, o sbaglio?

Uso le stesse scarpe dello Squat con il tacco, quindi è possibile ci sia quest'effetto... Ora controllo meglio se poggio i piedi, ma da sensazione penso siano ancorati a terra...

chge siano ancorati può essere, ma non va comunque been a mio avviso tenere le tibie così inclinate...hai i piedi troppo dietro riseptto al ginocchio...anche io facevo così prima, cambiando però ho sentito una grandissima differenza

i piedi vanno molto indietro rispetto al ginocchio

non sono d'accordo...
pe rme i peidi vanno messi così [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

bio33 ha scritto:

non sono d'accordo...
pe rme i peidi vanno messi così [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Bio c'è qualcosa che riesci a non contestare? Dai, cerca ogni tanto di chiedere, non è sempre questione di "per me", che poi ho ragione io su

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La maggior parte dei PL fa panca così, ci sarà un motivo che va oltre il "per me"? Si, più metti i piedi dietro, più sei in assetto di spinta e, tra le altre cose, riesci a tenere un arco maggiore. E' tutto il giorno che guardo i mondiali IPF, non c'è uno che non faccia panca in quel modo. Ci sono anche i panchisti che fanno panca con tibie perpendicolari, ma prima di dire a qualcuno che fa un errore cerca di essere sicuro

Come ti dicevo nell'altro diario, fidati ogni tanto....

bio33 ha scritto:

non sono d'accordo...
pe rme i peidi vanno messi così [Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]

Guarda qualche video di competizioni: in tutte (ad altissimi livelli, come alle competizioni FIPL in Italia) tengono tutti i piedi molto indietro e le tibie inclinate. Non credo proprio che si sbaglino tutti.

nel mio caso mi trovo meglio così
che mettendo i piedi così indietro si aumenta l'arco è vero, lo facevo anche io, ma nel mio caso non funziona come dovrebbe

non volevo assolutamente dire che è sbagliato(mi viene in mente per esempio cinghiale pl che sta solo in punte di piedi) ma prima si dovrebbe imparare il settaggio"base", no?

bio33 ha scritto:

nel mio caso mi trovo meglio così
che mettendo i piedi così indietro si aumenta l'arco è vero, lo facevo anche io, ma nel mio caso non funziona come dovrebbe

non volevo assolutamente dire che è sbagliato(mi viene in mente per esempio cinghiale pl che sta solo in punte di piedi) ma prima si dovrebbe imparare il settaggio"base", no?

è quello il settaggio base... i piedi fanno parte del set-up come molte altre cose, si deve imparare a fare subito tutto. Probabilmente ti trovi bene perché nell'altro modo lo facevi male.

probabile

mi sfugge una cosa però, perchè paolino dice di interpretare l'arco come il risultato dell'adduzione e non come una cosa veramente voluta e invece tutti accentuano l'arco?

bio33 ha scritto:

probabile

mi sfugge una cosa però, perchè paolino dice di interpretare l'arco come il risultato dell'adduzione e non come una cosa veramente voluta e invece tutti accentuano l'arco?

infatti quello che dice Paolo è vero, dipende da come interpreti il movimento, il movimento di settaggio parte dall'alta schiena e finisce con i piedi:

Mi uso come esempio perché è il primo video di set-up come dico io che trovo:

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- Stacchi
- Setti l'alta schiena
- Piedi a terra in relazione a come hai settato l'alta schiena

che dire, proverò...
belli i 100kgx73kg:D

andimao al mio diario

Oggi visita dal fisioterapista: tutto bene, dopo il checkup si attende un giorno e poi si torna a lavorare in palestra...

come mai dal fisio?

Leviatano89 ha scritto:

come mai dal fisio?

Visita di routine...
Carico due foto!

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