Alw's Diary

Squat [Stavolta sembra migliore a livello delle ginocchia, ho un solo video che carico domani... Mi sento meglio anche con le scarpe nuove...]
Panca Inc Mav3 da 30 a 54Kg fermo 3''
Lento [Sono migliorato di 4Kg rispetto l'altra volta]
Dip [un 2x2 leggerissimo]
Addome

Dip 2x2??

newman ha scritto:

Dip 2x2??

Senza carico e non a cedimento... Avevo voglia di inserire un po' di complementari che poi si tolgono andando avanti con la programmazione [Dip, Trazioni, Lento]... Li effettuo tutti senza cedimento, per il pure piacere di eseguirli [rendo più piacevole anche la permanenza in palestra]...
Ieri per l'addome [che alleno solo in contrazione/resistenza, niente crunch o cacate varie] Plank su due palloni: ero sempre in terra e addome in crisi...

2x2 mi sembra veramente molto poco però

quante potresti farne?

Leviatano89 ha scritto:

quante potresti farne?

Almeno 10...
Squat [Mi sono controllato da solo, buone]
Panca [Non solido come al solito, ma sembra bene... Ho due video da caricare...]
Stacco [Durissimo oggi, fatto...]
Trazioni [Tranquille, tante doppie]
Mi sono divertito tutto sommato...

di dip passerei a un 3x6, voi che dite?

Alw ha scritto:

Leviatano89 ha scritto:

quante potresti farne?

Almeno 10...
Squat [Mi sono controllato da solo, buone]
Panca [Non solido come al solito, ma sembra bene... Ho due video da caricare...]
Stacco [Durissimo oggi, fatto...]
Trazioni [Tranquille, tante doppie]
Mi sono divertito tutto sommato...

Mediterò il da farsi! Ora vado in biblioteca, ti scrivo nel pomeriggio

Wo mattutino [ma non troppo]
Panca [Migliore rispetto a ieri, poi ci sono i video e aspetto commenti]
Stacco Sumo [Cambio per osservare come mi comporto con i pesi più "alti"]
3x2 120Kg
2x2 140Kg
2x1 150Kg
2x2 140Kg
3x2 120Kg [Presa inversa, ancora schieno un po' troppo nelle ultime ho cercato di evitarlo... In ogni caso mi sembra di essere veloce, meglio che nel Regular]

Video:
Squat [10-11]

Panca [11-11]


Panca [12-11]

Squat
Panca
Sumo
Alla fine test corpetto [ho i video] non sono riuscito ad afferrare il bilanciere nel Sumo, ma nello Squat ho fatto qualche prova, da rivedere senza dubbio!

nelle prove corpetto non si scende fino al parallelo?

ciao alw, era la prima volta col corpetto, giusto? se si, direi che è andata abbastanza bene! più che altro all'inizio io lascerei gli slip-on su, così mentre affondi senti di meno il dolore sulla pelle

abacus ha scritto:

ciao alw, era la prima volta col corpetto, giusto? se si, direi che è andata abbastanza bene! più che altro all'inizio io lascerei gli slip-on su, così mentre affondi senti di meno il dolore sulla pelle

Il trauma da corpetto, se Freud fosse ancora in vita , lo avrebbe inserito nelle sue teorie
Concorda Lord ?
Sempre in gamba Frà

ahhaha concordo, Sir non scorderò mai il trauma per arrivare a scendere sotto il parallelo!

perchè cosa succede?

bio33 ha scritto:

perchè cosa succede?

In attesa dell'emoticon "facepalm", che troverò il modo di dedicarti, metto questo!
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Cosa vuoi che stia succedendo?

Mettersi un corpetto non è come mettersi le mutande, devi imparare ad usarlo, è normale non riuscire ad andare sotto il parallelo, con il tempo si allenta e allora si riesce ad andare maggiormente giù in profondita

bio33 ha scritto:

perchè cosa succede?

Spesso quando scendi ti si schiacciano gli zebedei...

si levia io intendevo, perchè non si riesce facilmente ad andare sotto il parallelo? perchè è così tragico mettersi il corpetto?

bio33 ha scritto:

nelle prove corpetto non si scende fino al parallelo?

Se uno ci riesce sì... Oggi sono sceso molto di più, ma le ginocchia volevano chiudersi inesorabilmente...

abacus ha scritto:

ciao alw, era la prima volta col corpetto, giusto? se si, direi che è andata abbastanza bene! più che altro all'inizio io lascerei gli slip-on su, così mentre affondi senti di meno il dolore sulla pelle

Il dolore non mi preoccupa, alla fine è abitudine e sono abituato bene [un certo Silvio Crisafi mi fascia le ginocchia fino al pianto ] poi se gli slip on sono gli "attrezzi" per metterlo sappi che non li ho presi...

bio33 ha scritto:

si levia io intendevo, perchè non si riesce facilmente ad andare sotto il parallelo? perchè è così tragico mettersi il corpetto?

Perchè le prime volte è molto stretto, molto molto [ho avuto bisogno di 3 ore per indossarlo la prima volta]... Non vai sotto perchè le ginocchia si sparano in dentro e devi forzarti a scendere altrimenti non scendi... E' rigido e metterlo provoca dolore perchè mezzo ruvido, insomma per capire bene bisogna provarlo...
Anch'io all'inizio pensavo fosse più facile, ma alla prima prova ho sentito tutte le difficoltà... Considera che nel Sumo per tenere i piedi in posizione forzi il corpetto e non riesci a scendere a prendere il bilanciere: sembra strano, ma è vero...

Nuove prove, sono stato più cattivo stavolta:



Allenamento:
Squat 5x3 120Kg [ fatico per via delle gambe super imballate, ma mi sembra di migliorare]
Panca Inc 3x30 fino 52Kg
Lento 3x42Kg 4x3 44Kg 3x46Kg

Inclinata 3x30 fino a 52 è un mav, spero...

newman ha scritto:

Inclinata 3x30 fino a 52 è un mav, spero...

Sìsì... Altrimenti sparavo al Levia!

Squat 10x100-90-80Kg
Panca 7x6 54Kg
Sumo 10x10 80Kg
Trazioni 3x2
Prove corpetto [afferro il bilanciere nel sumo finalmente!]

Video:

Che fatica lo squat con il corpetto...

Ma che misura di corpetto hai preso?