un Powerlifter in Corsia

reacciaio ha scritto:

fipl 1983 ha scritto:

Ciao Claudio
Com'è che sul tuo 3d andate sempre a finire a parlare in "frocesco" mmmmmmmmmmmmhhhhhh!!!!!!!!!!! ha ragione Zac che mi ha detto in luxem che siete dei PL di "Tendenza"

si Ivano... in fin dei conti siamo tutti abbastanza maschioni!!! a fine wo ci divertiamo... proprio come in questo video: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

ahahahaah fortissimo!!

Ecco perchè canti sempre "rosso relativo!"..

De gustibus non disputandum est oppure ovest o sud o nord boh!!!
Cmq "tanti bacioni " ragazz....i\e
ahahahahahah

Ciao Ivano,ci vediamo presto:)
Antonietta......sei la solita.....

8 ottobre 2010
bw: 70.1kg

Squat
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
cinta
2x3 x 120kg
2x2 x 140kg

fasce
2 x 2 x 160kg

centurion 36
2 x 180kg (non so se sono sceso)
1 x 200kg - sceso ma sono risalito male
1 x 200kg - ok
1 x 210kg - parallele o poco alte

con il senno di poi penso avrei dovuto ripetere i 200kg
nello squat raw o solo fasce inizio a riprendere le energie ma con il corpetto ancora non ci siamo.

Panca presa media
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
3 x 2 x 104kg

pulley: qualche serie da 10 reps fino a 10 x 90kg + 2 backoff sets

alzate frontali + laterali: 3x10

11 Ottobre 2010
bw: 70.4kg

oggi ho deciso di provare la mia vecchia f6 40
è evidente che la katana è troppo rovinata perchè spingo meglio con l'F6 che in teoria è molto meno performante
oltretutto il supporto seppur leggero è + continuo durante l'alzata, a differenza della katana che è dura al petto ma mi abbandona totalmente in chiusura

Panca
riscaldamento un pò a cavolo perchè mi sono alternato con un ragazzo che usava solo dischi da 2kg (e 2 dischi da 5kg)
5 x 70kg
5 x 88kg
5 x 100kg
2 x 3 x 110kg
2 x 1 x 130kg bene, non veloci ma fluidi

F6 40
1 x 140kg (me lo stavo dando in faccia, sono sceso troppo veloce)
1 x 146kg - ok
1 x 150kg - ok
1 x 156kg - ok

Squat
5 x 40 - 60 - 80kg
5 x 100kg
cinta
2 x 3 x 120kg
1 x 2 x 140kg

corpetto lento + fasce
4 x 2 x 160kg

oggi ho riprovato le nuove THP, usate solo una volta, mi sembrano fatte di plastica
non mi sono piaciute per niente

Panca presa stretta
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 70kg

rematore con schiena a 90° e presa larga
qualche set da 10 reps fino a 50 o 60kg e backoff

Quindi Claudio secondo te rende meglio l'F6 oppure la gestisci meglio?

x le fasce:

Le thp nuove sono di legno non si tirano affatto ma dopo qualche utilizzo si allentano e vanno bene!

Però ammetto di star rivalutando le Titanium il prossimo anno me riprendo un paio di quelle!!

no, è chiaro che la katana sia meglio della f6 (e la super katana sarà sicuramente ancora meglio)
ma, attualmente, la mia katana è troppo consumata quindi facevo questa riflessione:
una katana larga o vecchia è scomoda da usare (perchè è sempre dura) e ti molla completamente a metà alzata
una F6 larga o vecchia è comunque un supporto comodo anche se ne ricavi pochino

probabilmente mi servirebbe solo una superkatana 40 nuova

per quanto riguarda le fasce proverò ad usarle ancora un pò prima della gara per vedere cosa riesco a combinare

°°sOmOja°° ha scritto:

no, è chiaro che la katana sia meglio della f6 (e la super katana sarà sicuramente ancora meglio)
ma, attualmente, la mia katana è troppo consumata quindi facevo questa riflessione:
una katana larga o vecchia è scomoda da usare (perchè è sempre dura) e ti molla completamente a metà alzata
una F6 larga o vecchia è comunque un supporto comodo anche se ne ricavi pochino

probabilmente mi servirebbe solo una superkatana 40 nuova

per quanto riguarda le fasce proverò ad usarle ancora un pò prima della gara per vedere cosa riesco a combinare

basta usarle 3-4 allenamenti x tante serie!e si sverginano tranquillamente;)..

Claudio,dovevi ascoltare Lino quando ti diceva di prendere la sua katana 40 nuova...
e va bè,non farai certo brutta figura nella panca!
Pensa a me che ieri ho provato la mia f6 42 vecchia di 2 anni e ho scoperto di poter fare i pesi che faccio raw...non so se ridere o piangere...

lino, il fatto che la maglia ti faccia toccare al petto con i pesi raw non significa che poi farai i pesi del raw
pure io con l'f6 40 tocco tranquillamente a 140 ma mi dà un supporto che mi porta a fare una quindicina di kg in +, penso che lo stesso valga per te
l'unico problema è quello di imparare a trarre il massimo vantaggio da quel poco che si ha

sono sicuro che roberto saprà consigliarti al meglio per le ultime settimane

si si,è chiaro ma credo che la maglia non sia in grado di darmi di più di 5 kg.....ecco perchè ho scritto così

io invece credo che dovevate pensarci entrambi prima a questo problema... non è normale che un'atleta del vostro calibro qualche giorno prima dalla gara scopre di non saper usare o non sapere se tocchi o meno con una maglia

avreste dovuto fare un'alzata valida, con le maglie performanti che avete, già da parecchio tempo per poi posarle e riprenderle prima della gara...

Claudio tu hai anche commesso un'errore a non prendere un'altra 40 sapendo che la tua era ormai andata... e ne hai avuto la possibilità visto che Lino ne ha avuta una nuova di zecca che poi ha dovuto vendere quì sul forum... e io tempo fà te lo dissi!!!

Lino invece (testa di c...) che faceva panca praticamente una volta a settimana... avrebbe dovuto smollare molto tempo fà quella super katana... no che dopo mesi dall'acquisto prende la maglia nuova di zecca qualche giorno prima della gara per provare qualche singola... stà minchia è normale che ha difficoltà pure con la tavola alta!!!! cosa pretende... spero che ora abbia imparato la lezione... e questo errore lo ha già fatto precedentemente!!!

ovviamente queste parole sono amichevoli sapete che sono troppo buono per essere cattivo con voi... ma a Lino due botte nel culetto gle le do... a lui piace!!!!

@antonio:
senza dubbio sarebbe stato ottimale sostituire interamente la mia attrezzatura da gara
quello che non ti è chiaro è che semplicemente non potevo permettermelo, quindi c'è poco da mangiarsi le mani, non potevo, punto.

13 ottobre 2010
bw: 70.6kg

per ora sto mangiando di + per aumentare leggermente il peso, nessuno stravolgimento comunque, che al momento non sarebbe auspicabile.

Squat
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
cinta
2 x 3 x 120kg
2 x 2 x 140kg
fasce RPM (7 o 8 giri, non un granchè comunque)
2 x 160kg

centurion 36 + thp nuove
2 x 180kg - pare
1 x 200kg ok
1 x 210kg ok
1 x 220kg ok
2 x 200kg ok

dovrebbero essere tutte buone anche se ho paura di aver fatto qualche paro, nonostante mi sia filmato.
ad ogni modo 200kg molto leggeri, so che a questo punto della preparazione non dovrei + forzare la mano ma viste le mie condizioni (ad ogni seduta recupero un pò della vecchia forma fisica) non ho alternativa.
ho comunque evitato di esagerare.

Panca 45° con fermo
5 x 32kg
5 x 42kg
5 x 52kg
5 x 62kg
5 x 72kg
2 x 3 x 82kg
5 x 72kg
5 x 62kg
5 x 52kg

rematore bilancere ez
5 x 35kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 85kg
3 x 5 x 75kg

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps
curl manubri: qualche set da 5 reps

faccio pesi da bambina ma sono contento che le cose stiano migliorando decisamente

capisco benissimo Claudio...
Ma é anche vero che gli amici servono anche nel momento del bisogno... Come ben sai a te basta parlare e io sono quì a tua disposizione...
Sai benissimo il valore che dò ai soldi quando si tratta di amici... Sopratutto per te e lino... e poi mi avresti potuto anche ripagare in natura... Ghiottolone mio :-D

ehe, antonio tu sei davvero un amico e proprio perchè ci tengo che tu rimanga tale non mi farò mai fare un prestito da te

Cla', io se ti serve posso portarti una F6 40 praticamente nuova, dimmi te.

ciao marco, non so, non credo sia il caso di improvvisare la gara con una maglia nuova
domani dovrei riprovare la katana, eventualmente ti contatto per farti sapere

°°sOmOja°° ha scritto:

ehe, antonio tu sei davvero un amico e proprio perchè ci tengo che tu rimanga tale non mi farò mai fare un prestito da te

basta basta non mi parlare più

Anto,come sai prima che arrivasse Roberto non sapevo come calzare la maglia in maniera corretta..ora ho capito dove sbagliavo..
Un'altra cosa che ho imparato è che non si può usare tutta l'attrezzatura qualche settimana prima della gara.
Adesso le cose andranno diversamente. Certo è che in questa gara non potrò fare i pesi che mi ero prefissato di fare dato che gareggio con un f6 vecchia e un corpetto largo che mi fa scendere con 160 kg..ma farò del mio meglio..

reacciaio ha scritto:

...
Ma é anche vero che gli amici servono anche nel momento del bisogno... Come ben sai a te basta parlare e io sono quì a tua disposizione...
Sai benissimo il valore che dò ai soldi quando si tratta di amici...

ohhh Antonio, carissimo amico mio!! Che bella sorpresa, qual buon vento, che ci fai da queste parti?

Ah, no....ecco, mi stavo appunto chiedendo...sai com'è la congiuntura economica, il mercato comune, la globalizzazione e quant'altro..
Dicevo che... avrei bisogno di una rack regolamentare IPF approved con sistema di elevazione meccanica posteriore, panca scorporabile, comprensiva di safety bar e....
beh, non è che potresti intervenire... con tanto di spedizione urgente....sai com'è mi chiedevo, tra amici di lunghissima data....

te la sei cercata antò!


15 ottobre 2010
bw: 70.4kg

anche se il peso è aumentato poco mi sono incicciato, in questi giorni ho mangiato davvero troppo (sempre lowcarb) e forse (anzi, sicuramente) un pò troppo salato
domani ricarica di carbo e da lunedi sarò + moderato anche se non ho intenzione di scendere di peso per la gara.

oggi giornata di decisioni in campo di attrezzatura da gara: maglia da panca e corpetto da stacco.

Panca
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
2 x 3 x 110kg
board 5cm
2 x 3 x 120kg
1 x 1 x 140kg

katana 40
board 5cm
2 x 140kg
1 x 150kg (al petto) NO
board 5cm
3 x 1 x 150kg

niente da fare, dal petto con la katana non mi trovo bene, mi sembra di spingere nella direzione sbagliata e comunque non mi sento supportato durante la spinta
non vorrei dipendesse dal fatto che è S\S ma non credo sia imputabile a questo quanto al fatto che:
- non la so usare
- è troppo slargata

Stacco
5 x 70kg
3 x 110kg
3 x 130kg
cinta
2 x 150kg

centurion 34
1 x 170kg
1 x 190kg ok ma troppo curvo
1 x 200kg idem
1 x 190kg idem

centurion 36
1 x 190kg ok, un cess. ma meglio che con il 34
1 x 200kg idem

purtroppo lo stacco non va ma quantomeno ho deciso definitivamente di usare il 36 in gara
inutile forzare dei carichi che attualmente non ho, porto in gara quello che c'è, dopo penserò a resettare la tecnica.

stacco dai blocchi (solo cinta) - ho dovuto aspettare il pre-gara per procurare dei rialzi da mettere sotto il bilancere!
3 x 3 x 150kg

Rematore manubrio
10 x 24kg
10 x 30kg
10 x 34kg
10 x 38kg

Tonymusante ha scritto:

reacciaio ha scritto:

...
Ma é anche vero che gli amici servono anche nel momento del bisogno... Come ben sai a te basta parlare e io sono quì a tua disposizione...
Sai benissimo il valore che dò ai soldi quando si tratta di amici...

ohhh Antonio, carissimo amico mio!! Che bella sorpresa, qual buon vento, che ci fai da queste parti?

Ah, no....ecco, mi stavo appunto chiedendo...sai com'è la congiuntura economica, il mercato comune, la globalizzazione e quant'altro..
Dicevo che... avrei bisogno di una rack regolamentare IPF approved con sistema di elevazione meccanica posteriore, panca scorporabile, comprensiva di safety bar e....
beh, non è che potresti intervenire... con tanto di spedizione urgente....sai com'è mi chiedevo, tra amici di lunghissima data....

vediamo che si può fare... Ahahahah
scherzi a parte Claudio sà benissimo a cosa mi riferivo... Non sono mica il figlio del berlusca... Grazie a Dio ihihihihi

se lo fossi davvero non diresti così
(diresti grazie a Papà sono ricco... rendiamo grazie a Papà)

°°sOmOja°° ha scritto:

se lo fossi davvero non diresti così
(diresti grazie a Papà sono ricco... rendiamo grazie a Papà)

ahahahahah si infatti papà Silvio mi consenta...
verrei ad allenarmi con l'elicottero privato del papi... e a fine WO avrei a disposizione miofasciali da qualche escort sempre amica del papi...
e poi mi farei fare una bella legge tutta per me...